So überlisten Sie den inneren Schweinehund!

Gute Vorsätze sind schnell gefasst. "Mehr Sport treiben" und "sich mehr bewegen", das haben sich vermutlich viele für dieses Jahr vorgenommen. Doch gesagt ist leichter als getan und wenn es draußen regnet und kalt ist, dann ist die Couch meist verlockender als der Sportplatz. Wie man seinen inneren Schweinehund an die Leine legt und seine guten Vorsätze wirklich umsetzt, dazu Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

"Der innere Schweinehund ist der größte Feind der guten Vorsätze. Es gilt, sich immer wieder neu zu motivieren. Man muss eine Strategie entwickeln, den inneren Schweinehund zu überwinden. Der vielleicht beste Tipp: Verabreden Sie sich mit jemand anderen zum Sport, dann fällt es schwerer, den Termin ausfallen zu lassen."

Wichtig ist, dass die Motivation für den Sport stimmt. Dabei helfen die richtigen Ziele:

"Wichtig ist, sich realistische Ziele zu setzen. In zwei Wochen zur Bikini-Figur, das ist schon sehr gewagt. Besser ist es vielleicht, in einem halben Jahr fünf Kilo abzunehmen oder in zwei Monaten nicht mehr zu schnaufen, wenn man die Treppe hochgeht."

Wer sich auf Dauer mehr bewegen möchte, muss für sich die passende Sportart herausfinden. Denn nur wer Spaß bei der Sache hat, bleibt am Ball:

"Experimentieren Sie: Schwimmen, Nordic Walken, Joggen, Fahrradfahren, Tanzen oder Fitness-Studio - alles ist erlaubt. Viele Sportvereine und auch die Volkshochschulen bieten Probestunden und Schnupperkurse an. Und auch für chronisch Kranke gibt es eine Vielzahl von Angeboten, speziell für Diabetiker und Herzkranke. Informieren Sie sich bei Ihrer Stadt- oder Gemeindeverwaltung."

Wer sich mehr bewegen will, kann dies auch im Alltag tun, schreibt die "Apotheken Umschau". Ein erster Schritt könnte sein, zu Fuß zum Einkaufen zu gehen. Ein Tipp: Schließen Sie einen kleinen schriftlichen Vertrag mit sich selbst. Das hilft Ihnen, den inneren Schweinehund immer wieder neu zu besiegen.

Quelle:       wort und bild verlag