Keine Chance der Flugangst!

Millionen Flugpassagiere weltweit leiden unter Flugangst (Aviophobie). Dabei ist statistisch längst erwiesen: das Flugzeug ist das sicherste Verkehrsmittel, bei dem die wenigsten Opfer  zu beklagen sind. Der Straßenverkehr fordert weitaus mehr Opfer.

An Flugangst leiden insbesondere:

1.      Personen mit Angst vor dem Unbekannten; meist sind es Menschen, die ihren ersten Flug vor sich haben.

2.      Menschen, die bei einem  Flug schon einmal Turbulenzen in der Luft erlebt haben.

3.      Personen, die geschäftlich viel fliegen und gewohnt sind, alle wichtigen Entscheidungen selbst zu treffen. Beim Fliegen haben sie Angst, dem Ereignis „ausgeliefert“ zu sein.

Wird die Angst nicht behandelt und immer und immer wieder verdrängt, verfestigt und verstärkt sie sich.

Wenn die Flugangst nicht zum negativen Dauerbrenner werden soll, muss so frühzeitig wie möglich dieser Teufelskreis durchbrochen werden. Jede Wiederholung eines Ereignisses ist eine Verstärkung. Es ist wie ein Lernprozess mit negativen Inhalten.

Symptome von Flugangst können sein: Schweißausbrüche, feuchte Hände, Atemnot oder Durchfall.

Eine schlechte Hilfer gegen Flugangst sind Alkohol oder Pillen. Genau genommen sind das nur Verdränger. Außerdem ist die Wirkung solcher Substanzen über den Wolken völlig anders als am Boden, weil im Flugzeug die Luft „dünner“ ist. Der Luftdruck über den Wolken entspricht etwa dem auf der Zugspitze. Deshalb kann es beim Start und bei der Landung wegen des Druckausgleichs zu körperlichen Phänomenen kommen, etwa Ohrenschmerzen und Ohrensausen. Hier kann willentliches u. a. Gähnen Abhilfe schaffen.

Bewährte Tipps gegen die Flugangst:

• Vermeiden Sie mindestens 24 Stunden vor dem Flug allen Stress
• Finden Sie sich 2 oder 3 Stunden vor Abflug am Flughafen ein und stimmen Sie sich auf die Situation ein
• Praktizieren Sie Atemtechniken mit der Zwerchfellatmung; Atem ist Leben
• Üben Sie sich in Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga oder Selbsthypnose
• Besuchen Sie einen Psychotherapeuten, der Ihnen helfen kann
• Nehmen Sie öffentliche Angebote wahr, z. B. Flugangstseminare von www.flugangstzentrum.de oder www.flugangst.de
• Buchtipp: Jürgen Heermann: „Warum Sie oben bleiben. Ein Flugbegleiter für Passagiere. Vom Start bis zur Landung.“ Insel Verlag