Wie Sie mit 7 Fitnesstricks geistig frisch bleiben

Wie war der PIN noch mal? Wo liegt denn jetzt schon wieder der Bleistift?… Kommen Ihnen Situationen wie diese bekannt vor? Trösten Sie sich, das Problem haben nicht nur Sie allein. Schuld daran ist oft unsere tägliche Routine. Denn was man schon im Schlaf beherrscht, wird im Gehirn auf Schongang geschaltet. Aber keine Sorge – mit ein paar kleinen Tricks halten Sie sich mental fit und frischen Ihr Gehirn wieder auf. Hier sind 7 einfache Übungen, wie Sie Ihre tägliche durchbrechen und damit Ihr Gehirn auf Trab halten:

1. Machen Sie heute mal so viel wie möglich mit Links (wenn Sie Rechtshänder sind, ansonsten umgedreht).

2. Fahren Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder wechseln Sie das Verkehrsmittel. Das schärft Ihre Sinne.

3. Parken Sie Ihr Auto heute mal an einer anderen Stelle oder in einer anderen Straße.

4. Denken Sie heute in Bildern. Gehen Sie zum Beispiel beim Einkaufen die Einkaufsliste bildlich durch. Stellen Sie sich vor, wie die Ware in Ihrem Korb liegt, unten die Kartoffeln, darauf die Gurke und der Salat usw. Dann versuchen Sie konsequent, ohne die Liste einzukaufen. Auf diese Weise merkt sich World Memory Champion und Gedächtniskünstler Clemens Mayer eine 1040-stellige Zahl in 30 Minuten.

5. Entspannen Sie den Geist. Lassen Sie für ein paar Minuten die Gedanken kommen und gehen, ohne sie zu bewerten. Beobachten Sie dabei den Fluss Ihres Atems und beeinflussen Sie ihn nicht. Am besten dort, wo Sie kurz ungestört sind und konzentrieren Sie sich voll auf den Atem.

6. Erfinden Sie groteske Geschichten. „Der Bleistift Ihres Arbeitskollegen spielt mit Ihrem Locher Tennis und singt dabei Volkslieder...“ Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und seien Sie beim Erfinden der Geschichten kreativ.

7. Nehmen Sie mehr Hirnnahrung zu sich. Als besonders fördernd gelten Fisch (wegen Omega-3-Fettsäuren, günstig auch bei Entzündungen und Cholesterinproblemen ), aber auch Eier, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Kerne und Nüsse.

Sie werden verblüfft sein, wie schnell sich Ihr Gehirn wieder auffrischen lässt. 10 Minuten tägliche Übungen machen sich bereits nach 2-4 Wochen positiv bemerkbar. Weitere umfangreiche Tipps vom Profi finden Sie in “Das Mentalprogramm” von Dr. Strunz.