Wie Sie in 8 Tagen 4 Kilo gesund abnehmen…

Vielleicht kennen Sie das: Sie schauen wieder einmal auf die Waage und denken: “Oh nein, schon wieder zwei Kilo mehr!” Anfang des Jahres erging es mir und meiner Frau so. Jetzt musste ein Entschluss her. Nachdem wir seit zwei Jahren das Fasten ausprobieren wollten, war die Schmerzgrenze überschritten und somit die beste Gelegenheit. Nachdem wir den Kühlschrank recht leer hatten, wollten wir es endlich wagen. Am Sonntag ging es los. Statt Ei und Kaffe gab’s Sauerkrautsaft und Bittersalzlösung. Nicht gerade lecker, aber dafür mit “durchschlagender Wirkung”. 

Der Anfang war gemacht. Den Rest des ersten Tages verbrachten wir fast ausschließlich im Bett oder auf der Couch, von einigen kleinen Spaziergängen abgesehen. Am Montag ging es zur Arbeit, zum Frühstück wurde Tee serviert. Während ich diesen schlürfte, kam ein Arbeitskollege herein und präsentierte stolz zu seinem 50-iger Geburtstag: belegte Seelen mit Schinken und alles, was das Herz begehrt. „Bloß nicht hinsehen“, dachte ich. Gut, hat geklappt. Kurz darauf war er wieder da: “Peter, komm Essen fassen…”.

Jetzt musste ich Flagge bekennen: “Sorry, aber diese Woche faste ich.” Jetzt war es raus und alle wussten es. Die Kommentare ließen nicht lange auf sich warten: “Ach Dickerchen...”, “So ein Quatsch...“, schallte es aus allen Ecken. Für mich war jetzt spätestens eines klar: Es gab kein Zurück mehr. Durch diese Bekanntgabe hatte ich mich unter Druck gesetzt, und das war gut so. Mittags dann eine klare Gemüsebrühe und abends Gemüsesaft, sonst Tee und Wasser. 

Zu meiner Verblüffung hatte ich überhaupt keinen Hunger, höchstens mal Appetit, vor allem an gewohnten Plätzen und zu bestimmten Zeiten. Körperlich waren wir sehr fit in dieser Zeit, nur an der Konzentration mangelte es manchmal. Während dieser Tage gingen wir früher als sonst ins Bett, ohne Fernsehen oder aufregende Sachen. 

Das spannendste Erlebnis war immer das Wiegen am Morgen. Bei mir ging es gleichmäßig runter mit den Pfunden, von 88,1 Kilo auf 82,8 Kilo in einer Woche. Meine Frau hatte nach drei Tagen 0,20 Kilo mehr, zum Schluss aber auch knapp drei weniger. Das war sehr erfreulich, jedoch wollten wir das Erreichte jetzt auch halten. 

Am Freitag fieberten wir dem ersten Aufbautag entgegen, um langsam wieder feste Nahrung zu uns zu nehmen. Es gab eine frische Kartoffel-Gemüsesuppe. Die Freude über jedes Kartoffelstückchen in der Suppe war groß.

Wir sehen das Essen inzwischen mit ganz anderen Augen. Jede Kleinigkeit wurde wie ein Festmahl zelebriert. In den folgenden Wochen kochten wir uns jeden zweiten Tag leichte, aber dafür leckere Gerichte. Einen Teil davon haben wir eingefroren für die Tage, wenn mal keine Zeit zum Kochen ist. Inzwischen fühlen wir uns wie neu geboren und haben beschlossen, jetzt regelmäßig zu fasten.

Hier ein paar Hinweise für alle, die es ausprobieren wollen:

Nie ohne Ratgeber fasten. Im Zweifelsfalle konsultieren Sie Ihren Arzt und fragen um Rat. Fasten Sie nur in Eigenregie, wenn Sie völlig gesund sind. Alles Notwendige finden Sie beispielsweise in dem Standardwerk „Wie neugeboren durch Fasten“ von Dr. Hellmut Lützner. Dieses Buch ist in Zusammenarbeit mit dem Bayerischen Fernsehen nach der gleichnamigen Reihe entstanden und wurde bereits über drei Millionen mal verkauft. Darin finden Sie alles, was Sie brauchen, kurz und prägnant erklärt mit genauen Anleitungen, Tages- und Wochenplänen, TIPPS, und Rezepten, sowie Adressen von Ärzten und Beratungsstellen.

Die Kontrolle danach ist wohl das Wichtigste, wenn man die Kilos nicht gleich wieder drauf haben will. Dafür haben wir den 12-Wochen-Planer genommen und für ein Ziel festgelegt. Fürs Bad habe ich eine Exceltabelle gemacht, damit wir auf einen Blick die Tendenz erkennen können (Sie können die Tabelle mit einem Klick herunter laden und für sich nutzen. Gerne helfe ich bei Rückfragen). Regelmäßig wird das Gewicht dort eingetragen und sobald die kritische Linie überschritten wird, legen wir einen Rohkosttag ein, bis das Gewicht wieder auf Kurs ist. 

Zum Schluß noch ein weises Sprichwort: “Fasten kann ein jeder, abfasten nur ein Weiser”.

Wir werden sehen…