Wie Sie die Frühjahrsmüdigkeit loswerden und fit durchstarten

Zwei Drittel der Deutschen leidet an Frühjahrsmüdigkeit. Mitverantwortlich sind die beiden Hormone Melatonin und Seratonin, nämlich dann, wenn Licht fehlt, um deren Bildung zu gewährleisten. Melatonin sorgt für einen erholsamen Schlaf und Seratonin für die gute Stimmung. Durch fehlenden Schlaf wiederum fühlen wir uns gestresst, auch die geistige Leistungskraft ist geschwächt. Zudem ist Licht unser wichtigster Taktgeber. Durch die Lichtsignale steuert unser Gehirn die biochemischen Vorgänge. Dunkel heißt “auf Sparflamme gehen“ und das Gehirn produziert müde machendes Melatonin. Während der hellen Stunden hingegen und besonders im Freien wird vermehrt Serotonin gebildet. Deswegen sind die Stunden an der frischen Luft auch so wichtig für unseren Gemütszustand. Walken, Joggen, Radfahren und Wandern sind außerdem sehr positiv für unsere Fitness. Als erfreuliche Nebenwirkung wird ausserdem der Winterspeck abgebaut. Wie Sie zum Beispiel Nordic Walking nutzen können, um geistige sowie körperliche Frische zu erlangen, verrät Ihnen “Fitnesspapst” Dr. Ulrich Strunz in “Das Nordic Fitness Buch“.

Jetzt gilt es noch an die richtige Ernährung zu denken. Denn die Mineralstoff- und Vitaminspeicher sind nach dem Winter oft wie leergefegt. Frische Salate und Rohkost füllen die Speicher auf und haben nur wenige Kalorien. Die richtige Kost mit etwas Bewegung sind schon die halbe Miete, damit Sie voll durchstarten können in den Frühling.