Unternehmenswachstum mit Plan und Zukunft: Atmen gegen Stress

Mit Ihrer Firma wächst in der Regel auch der Stress. Mit der Zeit können die Verantwortung und der Druck so groß werden, dass Sie glauben, nicht einmal mehr Zeit für ein entspanntes Privatleben zu haben. Dass Chefs schlaflose, weil sorgenvolle Nächte kennen, wurde lange Zeit verschwiegen. Jemand, der es so weit gebracht hat, kann doch keine Angst haben! Schwierigkeiten kümmern sich leider nicht darum, welche Position jemand bekleidet. Gegen plötzliches Fracksausen, das Ihnen die Kehle zuschnürt, gibt es ein einfaches Mittel: atmen! simplify your business zeigt Ihnen, wie Sie so Ihre Nöte in den Griff bekommen.

Warum mit Ihrer Firma auch die Sorgen wachsen

Zweifel, ob die Entscheidungen, zum Beispiel im Zusammenhang mit Großinvestitionen richtig waren, sind ganz natürlich. Je gewichtiger sie sind, desto größer sind auch die Ängste. Die Folge: Sie werden immer kurzatmiger. Ertappen Sie sich manchmal dabei, die Luft anzuhalten? Die meisten Macher sind sogenannte Flachatmer: Der Atemrhythmus ist kurz und oberflächlich. 30 bis 40 Prozent des Atemsauerstoffs werden für die Hirnarbeit benötigt. Höchste Zeit also, Ihr Denken mit bewusster Atmung anzukurbeln.

Bewusstes Atmen gibt Ihnen Leichtigkeit

Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, tief Atem holen zu müssen. Versuchen Sie es anders: Lassen Sie den Atem kommen, ohne nachzuhelfen oder ihn zurückzuhalten. Lassen Sie ihn gehen bis zum Ende des Ausatmens, und warten Sie, bis er von selbst wiederkommt, ohne den Atem anzuhalten. So können Sie eine Leichtigkeit wahrnehmen. Wenn Sie das unwiderstehliche Bedürfnis haben, nur einen tiefen Atemzug zu nehmen, dann funktioniert Ihr Atem wieder richtig.

Ausgiebiges Gähnen macht Sie wieder munter

Gegen Ermattung hilft ausgiebiges und genüssliches Gähnen. Wenn Sie gründlich gegähnt haben, fühlen Sie sich wieder fit. Doch nicht immer vermögen Sie diesem Drang ungehemmt nachzugeben, zum Beispiel in einer Besprechung oder während eines Vortrags. Als Zuhörer könnten Sie dann zum Fenster gehen, dieses kurz öffnen und dabei unbemerkt gähnen. Oder Sie verlassen kurz den Raum und gähnen ausgiebig. Danach sind Sie wieder längere Zeit aufmerksam und haben mehr von dem Vortrag als andere, die beständig mit Ihrer Müdigkeit kämpfen.

So gewinnen Sie wieder Boden unter den Füßen

Wachstum heißt Veränderung. Je besser Sie dabei den Boden unter Ihren Füßen spüren, desto weniger greifen die Veränderungen Sie an. Wenn Sie buchstäblich aus Angst den Boden unter den Füßen verlieren, haben Sie wenig Chancen, Ihre Situation zu beeinflussen. Ein gutes Gespür für Ihre Füße ist deshalb die wichtigste Voraussetzung, dass Sie wieder frei atmen können. Sorgen Sie daher bei allen Atemübungen für einen festen Stand.

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