Übungen zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens

Kennen Sie eine solche Situation? Sie haben mal wieder „Ja“ zu einer Aufgabe gesagt, obwohl Sie die Sache eigentlich nicht übernehmen wollten. Und innerlich seufzen Sie: „Könnte ich mich doch besser durchsetzen. Dazu fehlt mir offensichtlich das nötige Selbstvertrauen.“

Um dieses Stück für Stück aufzubauen, entwickeln Sie mit den nachfolgenden Übungen Ihren individuellen Trainingsplan. Erwarten Sie jedoch nicht postwendend einen überwältigenden Erfolg. Denn auch in einem Fitness-Studio purzeln Ihre Pfunde nicht sofort. Nur das regelmäßige Training bringt sichtbare Erfolge.

Bereiten Sie sich auf diese Trainingsaufgaben innerlich vor, indem Sie die Situation wie einen Film vorher im Kopf ablaufen lassen. Legen Sie sich auch ruhig einige passende Sätze zurecht. Sie werden merken, wie Ihr Selbstvertrauen stetig wächst, wenn Sie eine Situation nach der anderen gemeistert haben.

1. Gehen Sie – eventuell in einer fremden Stadt - in eine Nobelboutique, ein Luxus-Schuhgeschäft, eine Parfümerie oder ein renommiertes Computerfachgeschäft, probieren alles nach Herzenslust aus, lassen sich die Kollektion zeigen, bedanken sich höflich – und kaufen dann nichts.

2. Unternehmen Sie etwas alleine. Machen Sie einen Ausflug, sehen sich eine Theateraufführung an oder setzen sich in ein einem Restaurant an einen Tisch, an dem man Sie gut sieht. 

3. Tun Sie irgendetwas, was Sie noch nie getan haben. Fertigen Sie dazu Ihre persönliche Liste an und legen dann die Reihenfolge Ihrer Aktivitäten fest. Steigern Sie dabei Ihren persönlichen Schwierigkeitsgrad. Einige Beispiele: eine kleine Rede halten, in ein Museum oder die Stadtbücherei gehen, um einen Rabatt bitten, einen unbekannten Stadtteil besuchen, als Erster im nächsten Meeting das Wort ergreifen, jemanden loben. 

4. Kaufen Sie etwas für Sie völlig Ungewöhnliches, zum Beispiel einen neonfarbenen Schal, eine knallenge Jeans, eine rosafarbene Tasche oder einen auffallenden Hut. Tragen Sie diese Kleidungsstücke, mit denen Sie die Bemerkungen Ihrer Mitmenschen herausfordern wollen. Auf die haben Sie sich mit einigen Sätzen wie „Danke für das Kompliment.“ „Finde ich auch.“ „Hätten Sie das nicht auch gern?“ „Schön, dass wir solch einen unterschiedlichen Geschmack haben. Das wäre sonst langweilig, nicht?“ vorbereitet.