Stichwort/Tag: wohlbefinden

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 29.06.2008, 08:25

Aufräumen und Ausmisten – nicht nur für Messies

Ein Messie ist ein Mensch, der nichts wegwerfen kann. „Das kann ich bestimmt irgendwann noch einmal gebrauchen!“ ist einer seiner Lieblingssätze. Echte Messies sind psychisch kranke Menschen, die zwanghaft sammeln und ihre Wohnung mit der Zeit in einen Zustand versetzen, in dem ein gesundes und normales Leben nicht mehr möglich ist. Ein wenig von dieser Sammelwut steckt aber in vielen Menschen ... [weiterlesen ...]

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 28.06.2008, 14:19

In 10 Schritten mit konkreten Zielen und Zeitmanagement zu Zufriedenheit und Erfolg

Ziellos durch die Zeit zu treiben, das kann richtig gut tun. Für eine Weile - in den wohlverdienten Sommerferien zum Beispiel. Im Alltag aber braucht man konkrete Ziele, um sein Leben erfolgreich zu gestalten. Nehmen Sie sich zweimal im Jahr je zwei Stunden Zeit, um sich (Lebens-)Ziele zu setzen, darüber nachzudenken oder vorhandene Ziele anzupassen. Sammeln Sie Ziele, für die Sie sich begeistern können, die es wert sind, dafür zu kämpfen ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 19.06.2008, 12:01

To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben

Nichts belastet so sehr wie eine endlose Latte unerledigter Arbeiten. Ständig kommen neue hinzu. So fühlt man sich wie ein Hamster im Rad. Abends ist man völlig erschöpft und hat das schale Gefühl, den ganzen Tag über eigentlich nichts geschafft zu haben. Dagegen gibt ein wunderbares Mittel: Notieren und Einschätzen. Klingt einfach, ist es auch. Wirkt Wunder. Gehen Sie folgendermaßen vor: • Schreiben Sie alle, aber auch wirklich alle Aufgaben, die Ihnen einfallen, untereinander in eine Liste ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 18.06.2008, 14:01

Wie Kinder ihre Hausaufgaben gut machen – Tipps für effektives Arbeiten mit Spaß

Neben Fernsehzeiten, Höhe des Taschengeldes und Aufräumen des Kinderzimmers ist die Erledigung der Hausaufgaben ein beliebtes Streitthema. Wie so oft, helfen ein wenig Planung und Struktur, ebenso jedoch Einfühlungsvermögen, Verständnis und Toleranz. Wenn Kinder von der Schule nach Hause kommen, sind sie hungrig, müde, aufgedreht, frustriert – je nachdem, wie der Tag verlaufen ist. Ältere Kinder sollten selbst entscheiden können, wann sie ihre Hausaufgaben machen ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 15.06.2008, 10:22

Tipps für guten tiefen erholsamen Schlaf - Schlafstörungen wirksam behandeln

„Gute Nacht!“ oder „Schlaf gut!“ – das sagt sich so leicht. Für Millionen von Menschen ist erholsamer Schlaf allerdings eine Wunschvorstellung. Je mehr sie sich selbst damit unter Druck setzen, dass sie jetzt „unbedingt schlafen müssen“, desto schwieriger wird es. Der Griff zum Schlafmittel sollte die absolute Notlösung sein. Es geht nämlich auch anders. Ein Buch, das sich sehr gründlich mit den Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten schlechten Schlafes auseinander setzt, ist „Schlafen“ – Antworten auf die wichtigsten Fragen - von Dr ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 12.06.2008, 18:36

Rückenschmerzen: Chiropraktiker und Chiropraktoren können helfen

Rücken oder Schulter schmerzen so stark, dass man kaum noch arbeitsfähig ist. Viele Betroffene greifen dann zu Schmerzmitteln, nehmen eine Schonhaltung ein – und machen es dadurch oft nur schlimmer. Denn Schmerzmittel betäuben die Schmerzen, die ja nur ein Symptom sind. An der Ursache ändern sie nichts. Chiropraktiker haben in Deutschland goßen Zulauf von Schmerzgeplagten. Sie sind oft Heilpraktiker oder Ärzte mit entsprechender Zusatzausbildung ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 10.06.2008, 08:51

Wadenkrämpfe und Erschöpfung durch Stress und Magnesiummangel: Präparate helfen

Wer kennt das nicht – das Allgemeinbefinden ist wieder mal im Keller. Man ist erschöpft, fühlt sich verspannt. Und dann auch noch Wadenkrämpfe mitten in der Nacht. Eine mögliche Ursache: Magnesiummangel. Herz und Muskeln brauchen diesen Mineralstoff unbedingt für einen reibungslosen Stoffwechsel. Aber nicht immer ist die Aufnahme über die Nahrung ausreichend gesichert. Zudem ist es kein Geheimnis mehr, dass unsere Böden durch Monokultur und andere Umstände ausgelaugt sind, so dass selbst dann Mangelerscheinungen auftreten können, wenn man ausreichend Gemüse und Getreide zu sich nimmt ... [weiterlesen ...]

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 02.06.2008, 10:12

Die Kunst der kleinen Schritte – Antoine de Saint-Exupéry

„Ich bitte nicht um Wunder und Visionen, Herr, sondern um die Kraft für den Alltag. Lehre mich die Kunst der kleinen Schritte.“ So beginnt ein berühmter Text von Antoine de Saint-Exupéry, der durch sein Buch „Der kleine Prinz“ den Beweis antritt, wie liebevoll er sich mit den tiefen Fragen des Menschseins beschäftigt hat. Die Kunst der kleinen Schritte sieht für ihn so aus: • findig und erfinderisch im täglichen Vielerlei und Allerlei zu sein • Erkenntnisse und Erfahrungen zu notieren • griffsicher zu sein in der richtigen Zeiteinteilung • Fingerspitzengefühl zu haben, wenn es darum geht, Erstrangiges von Zweitrangigem zu unterscheiden • zu erkennen, dass Träume nicht weiterhelfen – weder solche über die Vergangenheit noch solche über die Zukunft • die jetzige Stunde als die wichtigste zu erkennen Damit macht er klar, dass jeder Mensch unzählige Dinge in seinem Alltag zu bewältigen hat ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 27.05.2008, 13:48

Gymnastik für 50 plus – Wohlfühlen statt Schwitzen

Gymnastik ist gesund, manchmal aber auch mühsam. Also ist die Gefahr groß, sich drum herum zu drücken. Das ist ganz anders, wenn man weiß, dass statt Schwitzen Wellness angesagt ist. Das Motto: Genießen und Entspannen. Das bringt zwar nur wenig für Herz und Kreislauf, aber die Gelenke bleiben beweglich und die gute Laune steigt. Für diese Art sportlicher Betätigung brauchen Sie keine komplizierten Pläne ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 25.05.2008, 21:15

Persönliche Mittel gegen Stress – sich selbst bewusst etwas Gutes tun

Ein Leben ganz ohne Stress führen zu wollen, ist eine Illusion. Zudem ist es auch gar nicht erstrebenswert, ein Dasein ohne jeden Druck kann leicht öde werden. Nicht zu Unrecht macht man einen Unterschied zwischen Eustress (dem positiven Druck, der uns Antrieb gibt) und Distress (engl. Distress = Not), der uns krank machen kann, wenn wir keine Gegenmaßnahmen einleiten. Neben Sport und Entspannunsmethoden wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung gibt es die unterschiedlichsten Dinge, die man im Alltag unterbringen kann, um sich schnell wieder besser zu fühlen ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 07.04.2008, 08:56

Gegen Stress, Verstopfung und Rückenschmerzen: Yoga für Anfänger

Entspannt und gelassen allen Anforderungen des modernen Lebens zu begegnen, das scheint immer schwieriger zu werden. Umso mehr sehnen sich die Menschen nach Ausgleich und neuer Kraft. Die im Märchen, ja, die haben’s gut. Da steigen Tattergreise und würdige Matronen einfach in diesen Jungbrunnen und kommen als Jünglinge und lachende junge Mädchen wieder raus. Wenn es so was wirklich gäbe… Seufz ... [weiterlesen ...]

Reisen

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 06.04.2008, 11:11

Urlaub auf La Palma – Baden, Wandern, Gesundheit tanken

Die Kanareninsel La Palma hat den Beinamen „die Schöne“: Isla Bonita. Und das nicht von ungefähr. Hier, wo ewiger Frühling herrscht, kann man es sich gut gehen lassen, vor allem nach langen Wintermonaten. Besonders geeignet ist La Palma auch große und mittelgroße Wandervögel. Die sollten allerdings schon einiges an Kondition mitbringen, denn die Vulkaninsel ist bergig. Nur selten kann man einfach geradeaus gehen ... [weiterlesen ...]

garten-und-gartenbau

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 30.03.2008, 09:15

Bux oder Buchsbaum als beliebtes Gestaltungselement in Bauergärten und Ziergärten

Der Buchsbaum ist ein beliebtes Element in vielen Gärten – zu Recht. Er ist auch im Winter grün und lässt sich vielfältig gestalten. In der Pflege ist er recht genügsam, vermehrt wird er durch Stecklinge. Dadurch kann man einiges an Kosten einsparen, wenn man z. B. ganze Wege mit Buchsbaumpflanzen flankieren will. Theoretisch kann die Pflanze sich zum meterhohen Baum entwickeln, meistens aber erreicht sie gerade einmal Buschhöhe ... [weiterlesen ...]

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 28.02.2008, 15:07

Berührungen genießen – mit Selbstmassage

Die meisten Menschen mögen und brauchen Berührungen – von Geburt an. Säuglinge, die regelmäßig satt und trocken gehalten werden, aber nicht liebevoll gestreichelt und beachtet, werden krank oder sterben gar. Behinderte oder alleinlebende Menschen leiden oft darunter, nicht in den Arm genommen oder „gedrückt“ zu werden. „Drück mich doch mal“, sagt auch manche Ehefrau gelegentlich, wenn die Sehnsucht nach Körperkontakt übermächtig wird ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 30.01.2008, 21:41

Das Geheimnis einer glücklichen Ehe: Tipps die weiterhelfen

Gute Ehen sind ein Geschenk? Schön wär’s. Geschenke gibt es schließlich (manchmal) ohne Gegenleistung. Für eine gute Ehe hingegen muss man allerhand investieren: Geduld, Aufmerksamkeit, Fantasie, Rücksichtnahme, man muss verzeihen und, und… Gelingt all dieses, ist die romantische Liebe eine rote Schleife obenauf. Gewusst wie - dann ist es eigentlich gar nicht so schwierig: 1. Erkennen Sie an, was Ihr Partner/Ihre Partnerin leistet ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 30.01.2008, 09:37

Das Geheimnis einer glücklichen Ehe – hilfreiche Tipps

Die hohen Scheidungsraten beweisen es: Eine gute Ehe zu führen, ist nicht gerade einfach. Andererseits treibt uns der Anblick eines frisch getrauten Brautpaares Tränen der Rührung in die Augen. Ob der Grund dafür die schmerzliche Erinnerung an die Vergänglichkeit der eigenen Liebe ist? Oder ist es die Sehnsucht nach der Beständigkeit des Glücks? Es gibt ein paar Tipps, welche die Wahrscheinlichkeit, die eigene Ehe “haltbarer” zu machen, zumindest erhöhen: 1 ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 16.01.2008, 19:07

10 Tipps und Tricks - Mit Genuss abnehmen!

Gute Tage hinterlassen ihre Spuren: schöne Erinnerungen im Gedächtnis, leider aber auch zusätzliche Kilos an unliebsamen Stellen. Die sollten Sie schnell wieder loswerden, ehe sie Gewohnheitsrecht anmelden und es sich auf Dauer gemütlich machen. Dieses kleine 10 x 1 hilft Ihnen dabei. 1. Wunder gibt es immer wieder. Beim Abnehmen sind sie extrem selten. Verzichten Sie auf Hau-Ruck-Diäten und damit auf schlechte Laune, Mangelerscheinungen und Fressattacken wegen erlittener Entbehrungen ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 15.01.2008, 12:58

Anleitung zum Glücklichsein - gute Laune durch positives Denken

Kennen Sie die Sache mit dem Hammer? Paul Watzlawick beschrieb sie in seinem Kultbuch „Anleitung zum Unglücklichsein“, mit dem er seinen Mitmenschen den Spiegel vorhielt. Positives Denken verlangt Selbstdisziplin. Dagegen ist es so einfach, unglücklich zu sein. Erinnern Sie sich am besten stündlich daran, dass Sie schon wieder älter geworden sind. Ärgern Sie sich über das gestiegene Gehalt der jüngeren Kollegin und über die dreibeinige Fliege an der Wand ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 08.01.2008, 15:12

Endlich mehr Freizeit – ungeliebte Arbeiten delegieren

„James, servieren Sie bitte den Tee!“ So was kennen Sie nur aus leicht angestaubten Filmen, aber nicht aus dem eigenen Leben? Klar. Andererseits avanciert Deutschland mehr und mehr zur Dienstleistungsgesellschaft. Es lohnt sich darüber nachzudenken, inwieweit Sie persönlich davon profitieren könnten. Okay, den Tee können Sie sich selbst eingießen. Aber wie wäre es, wenn eine Frau XY für Sie die Mietshaustreppe putzt, für die Sie alle zwei Wochen zuständig sind ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 05.01.2008, 21:57

Geld gerecht aufteilen - die Prozentregel gegen Ehestreit

In den meisten Partnerschaften gibt es gewisse Lieblingsthemen, die immer wieder zum Streiten einladen. Die Erziehung der Kinder ist eines davon. In 80 % der ehelichen Streitigkeiten jedoch geht es - so das Meinungsforschungsinstitut Forsa - ums Geld. Paare, die alles Geld auf ein Gemeinschaftskonto zahlen, bleiben in der Regel länger zusammen, als die, die gleich viel aufs Haushaltskonto einzahlen ... [weiterlesen ...]

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