Stichwort/Tag: stress

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 19.06.2008, 12:01

To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben

Nichts belastet so sehr wie eine endlose Latte unerledigter Arbeiten. Ständig kommen neue hinzu. So fühlt man sich wie ein Hamster im Rad. Abends ist man völlig erschöpft und hat das schale Gefühl, den ganzen Tag über eigentlich nichts geschafft zu haben. Dagegen gibt ein wunderbares Mittel: Notieren und Einschätzen. Klingt einfach, ist es auch. Wirkt Wunder. Gehen Sie folgendermaßen vor: • Schreiben Sie alle, aber auch wirklich alle Aufgaben, die Ihnen einfallen, untereinander in eine Liste ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 10.06.2008, 08:51

Wadenkrämpfe und Erschöpfung durch Stress und Magnesiummangel: Präparate helfen

Wer kennt das nicht – das Allgemeinbefinden ist wieder mal im Keller. Man ist erschöpft, fühlt sich verspannt. Und dann auch noch Wadenkrämpfe mitten in der Nacht. Eine mögliche Ursache: Magnesiummangel. Herz und Muskeln brauchen diesen Mineralstoff unbedingt für einen reibungslosen Stoffwechsel. Aber nicht immer ist die Aufnahme über die Nahrung ausreichend gesichert. Zudem ist es kein Geheimnis mehr, dass unsere Böden durch Monokultur und andere Umstände ausgelaugt sind, so dass selbst dann Mangelerscheinungen auftreten können, wenn man ausreichend Gemüse und Getreide zu sich nimmt ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 07.04.2008, 08:56

Gegen Stress, Verstopfung und Rückenschmerzen: Yoga für Anfänger

Entspannt und gelassen allen Anforderungen des modernen Lebens zu begegnen, das scheint immer schwieriger zu werden. Umso mehr sehnen sich die Menschen nach Ausgleich und neuer Kraft. Die im Märchen, ja, die haben’s gut. Da steigen Tattergreise und würdige Matronen einfach in diesen Jungbrunnen und kommen als Jünglinge und lachende junge Mädchen wieder raus. Wenn es so was wirklich gäbe… Seufz ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Wolfgang W. Seefeldt, 01.04.2008, 16:14

Vorsicht vor Fastfood: Fettes Essen bringt mehr Stress

Schon eine einzige fettreiche Mahlzeit erhöht die Stress-Anfälligkeit des Körpers. Das ergab eine kanadische Studie. Bereits bekannt war, dass fettreiche Ernährung generell das Risiko für Übergewicht und sonstige Gesundheitsgefahren wie Bluthochdruck erhöht. Die Forscher der Universität Calgary ließen 30 gesunde junge Erwachsene eine Nacht fasten und gaben ihnen dann entweder ein fettreiches McDonald’s-Frühstück oder aber eine fettarme Körnermahlzeit mit entrahmter Milch und Joghurt ... [weiterlesen ...]

Allgemein

Beitrag von Roland Arndt, 10.03.2008, 16:11

Weiterbildung und Weiterentwicklung zum Nulltarif

Wir lernen in keiner Schule und auf keiner Universität so viel, wie in der Lebensschule. Jede Situation hält irgendeine kleine oder größere Lektion für uns bereit. Und so manches Mal verstehen wir die Zusammenhänge erst viel später. Was gilt es zu tun, wenn wir gestresst sind und uns die anstehenden Entscheidungen schwer fallen? 1. Nutzen Sie doch Ihre freie Wahl, sich an einem anderen Zeitpunkt zu ärgern ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Wolfgang W. Seefeldt, 23.02.2008, 22:30

Schwarztee: Gutartiges Getränk für Gestresste

Londoner Forscher prüften in einer Studie, wie sich der Konsum von Tee auf Herzfrequenz, Blutdruck und Kortisolspiegel in Stress-Situationen auswirkt. Zu diesem Zweck tranken die 75 Teilnehmer vier Wochen lang statt der gewohnten Tasse Tee oder Kaffee ein Getränk aus einem koffeinhaltigen, fruchtig schmeckenden Pulver. Anschließend erhielten sie für sechs Wochen weiterhin dieses Pulver (Placebo) oder ein gleichschmeckendes Pulver mit Tee-Extrakt ... [weiterlesen ...]

eBooks und eBooklets

Beitrag von Jörg Schieb, 31.01.2008, 05:08

Stress natürlich bewältigen

Stress beginnt im Kopf, die Lösung liegt im Körper - das will dieses eBooklet zeigen. Stress lässt sich nicht ausschalten. Es muss also darum gehen, besser mit ihm umzugehen. Körperorientierte Behandlungsmethoden aus der Naturheilkunde können dabei helfen. Es gibt nicht den einen goldenen Weg, der zu einem besseren Umgang mit Stress führt. Deshalb stellt dieses eBooklet eine Reihe von Methoden vor ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 31.12.2007, 18:32

Bewusst ins Neue Jahr – das „Glückstagebuch“

Dinge verändern sich, Ansichten auch. Die klassischen guten Vorsätze, wie abzunehmen oder endlich die Glimmstängel in die Ecke zu werfen, haben an Beliebtheit verloren. Inzwischen will man lieber Stress abbauen oder mehr Zeit mit der Familie verbringen. Leicht gesagt, wenn jeder Zweite unter Zeitdruck leidet oder unter der Angst, wegen mangelnder Belastbarkeit seinen Job zu verlieren. Angesagtes Gegenmittel: soziale Kontakte, das Gespräch mit Freunden oder dem Partner ... [weiterlesen ...]

Literatur und Bücher

Beitrag von Pia Helfferich, 29.12.2007, 13:30

Morgenseiten schreiben für mehr Lebensqualität

Wenn man nicht aufpasst, wird man vom Alltag aufgefressen, mit der Zeit entfernt man sich von sich selbst und wird schlimmstenfalls zu einer funktionierenden Hülle. Was war es noch einmal gleich, was einem im Leben wichtig war? Wie wollte man leben? Eine sanfte Kur gegen diese innere Verelendung sind die Morgenseiten. Wie der Name schon sagt, schreibt man sie morgens, als erste Tätigkeit des Tages ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 23.12.2007, 17:13

Bewusst Weihnachten feiern

Bewusst zu leben fällt umso schwerer, je größer die Hektik ist, die uns umgibt. Die Weihnachtszeit ist ein Paradebeispiel dafür. Wer kurz vor Heilig Abend das Weihnachtsgewühl in Innenstädten und Supermärkten sucht, weil einfach noch nicht alles da ist, was man so braucht, ist wahrhaftig arm dran. Na ja, tun ja schließlich alle …? Ach was. Und warum tun Sie das alles? Die Menschheit feiert Jesu Geburt, obwohl nirgendwo sein Geburtsdatum vermerkt ist ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 18.12.2007, 19:43

Entspannt schenken - Geschenke auf Vorrat kaufen

Es soll ja Menschen geben, die rennen am Heiligen Morgen los, um letzte Geschenke zu kaufen. Oder eine halbe Stunde vor der Geburtstagsparty der besten Freundin. Stress, der sich vermeiden lässt, wenn man stolzer Besitzer eines “Geschenkeschranks” ist. Natürlich tut es auch ein Fach oder ein verschlossener Karton auf dem Dachboden. Das ganze Jahr über kommt hinein, was sich grundsätzlich als nettes Geschenk eignet – zu Weihnachten, Geburtstagen, Besuchen ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 17.12.2007, 11:23

Im Haushalt Zeit sparen - das Pareto-Prinzip

Wenn der Italiener Vilfredo Pareto (1848-1923) Recht hat – und vieles spricht dafür – erreichen wir mit 20 % des Aufwands 80 % des Erfolges. Nehmen Sie sich die Zeit, das einmal in Ihrem persönlichen und beruflichen Umfeld zu überprüfen. Es dürfte sich lohnen. Das Pareto-Prinzip oder die 20%/80%-Regel lässt sich in nahezu jedem Lebensbereich anwenden. Wer ein Geschäft besitzt, weiß aus Erfahrung, dass manche Artikel Renner sind, andere eben Ladenhüter ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Dr. med. Kathrin Hamann, 14.12.2007, 09:00

Rückenschmerz - Vorbeugen

80 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Die Tendenz nimmt traurigerweise zu, denn durch eine entsprechende Lebensweise ist der Rückenschmerz programmiert. Damit sie aber diesem lästigen Schmerz vorbeugen, sollten sie sich über die Ursachen genauer informieren. Zum einen sind es die vielen Fehlhaltungen, wie stundenlanges Sitzen vor dem PC oder im Auto ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Dr. med. Kathrin Hamann, 13.12.2007, 09:00

Rückenschmerz - Was nun?

Sie sind mit ihrem Schmerz nicht allein, denn sie gehören zu den 80 Prozent der Deutschen, die mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen leiden. Doch was können sie dagegen tun? Zunächst einmal muss geklärt werden, woher bei ihnen der Schmerz kommt. Ist es bedingt durch einen Bandscheibenvorfall, weil sie zu schwer gehoben haben oder ist eine Fehlhaltung ursächlich? Diese Fragen sollten sie mit ihrem Hausarzt besprechen, denn akuter Rückschmerz, der eventuell noch ins Bein ausstrahlt gehört in ärztliche Behandlung ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Susanne Femfert, 07.12.2007, 13:26

4 kleine Übungen, um stressfrei in den Tag zu starten

Permanenter Stress und Hektik bestimmen ja leider häufig unser Leben. Damit der Stress aber nicht die Oberhand gewinnt, können Sie bereits beim Aufwachen etwas für Ihre Entspannung und Ihr Wohlbefinden tun. Beginnen Sie ab heute jeden Tag mit einem Atem - und Vorstellungsritual, das Ihnen dabei hilft, entspannt aber voller Energie in den Tag zu starten. § Genießen Sie nach dem ersten Augenaufschlag noch einmal ganz bewusst die Wärme unter der Bettdecke, spüren Sie Ihre gelockerte Muskulatur und nehmen Sie dieses angenehme Gefühl mit in den Tag ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 03.12.2007, 18:18

Gut gedacht ist halb gekocht – mit dem Menüplan gesunde Mahlzeiten planen

Den ganzen Morgen hat man tausenderlei Dinge erledigt, da kommt von irgendwoher die Frage: „Was gibt’s denn heute eigentlich zu essen?!“ Auch das noch! Nichts eingekauft, der Gefrierschrank fast leer und an Ideen mangelt’s auf die Schnelle sowieso. Diesen Stress brauchen Sie sich nicht länger anzutun. Man nehme: ein Blatt Papier oder den PC. Schreiben Sie auf, was Ihnen sinnvoll erscheint und worauf Sie selbst Appetit haben oder delegieren Sie die Erstellung des Plans auf einzelne Familienmitglieder ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Miriam Betancourt, 01.10.2007, 08:00

Stress verursacht viele Krankheiten

Stress gilt als der Krankheitsverursacher Nummer eins in der westlichen Welt. Schätzungen gehen davon aus, dass 90 Prozent aller Krankheitsfälle in einer Hausarztpraxis ursächlich auf Stress zurückzuführen sind. Stress ist an sich nichts Schlechtes. Er lässt sich verstehen als die Reaktion des Körpers auf eine potenzielle Bedrohung des Wohlbefindens. Der Organismus ist in Alarmbereitschaft Er pumpt sauer- und nährstoffhaltiges Blut in die Muskulatur, vor allem in die Schultern, Arme und Beine ... [weiterlesen ...]

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Themen: Gesundheit und Medizin | Konventionelle Medizin
Tags: Entspannung | Krankheit | Stress

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Miriam Betancourt, 29.08.2007, 21:46

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Stress lässt sich in unserem Leben nicht ausschalten. Wir können aber einen Umgang mit dem modernen Dauerbegleiter pflegen, der unsere Ressourcen schont und Raum lässt für die Fähigkeiten zur Selbstregulation des Organismus. Ein Schlüssel dazu ist die Haltung der Achtsamkeit. Sie ist die von Moment zu Moment aufrecht erhaltene Aufmerksamkeit. Wir können sie kultivieren, indem wir Dingen Aufmerksamkeit schenken, an die wir sonst keine Gedanken verschwenden ... [weiterlesen ...]

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Themen: Gesundheit und Medizin | Westliche Naturheilkunde
Tags: Stress

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Stichwort/Tag: stress

To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben

Wadenkrämpfe und Erschöpfung durch Stress und Magnesiummangel: Präparate helfen

Gegen Stress, Verstopfung und Rückenschmerzen: Yoga für Anfänger

Vorsicht vor Fastfood: Fettes Essen bringt mehr Stress

Weiterbildung und Weiterentwicklung zum Nulltarif

Schwarztee: Gutartiges Getränk für Gestresste

Stress natürlich bewältigen

Bewusst ins Neue Jahr – das „Glückstagebuch“

Morgenseiten schreiben für mehr Lebensqualität

Bewusst Weihnachten feiern

Entspannt schenken - Geschenke auf Vorrat kaufen

Im Haushalt Zeit sparen - das Pareto-Prinzip

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Rückenschmerz - Was nun?

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