Stichwort/Tag: Stress

Lernen und Weiterbildung

Beitrag von Kurt Uehlinger, 13.10.2008, 10:43

Sich Zeit zum Leben nehmen

Der heutige Mensch fühlt sich von der Außenwelt angetrieben und reagiert darauf mit Stress. Überall eilen und drängen wir, um Zeit zu sparen. Gedanklich sind wir bereits bei der nächsten Aufgabe. Zeitmanagement scheint die Lösung zu sein. Aber das ist ein Irrtum, da Zeit nicht gemanagt werden kann. Wir managen Angelegenheiten, Problemlösungen, Aufgaben. Diese besitzen eine gewisse Tragweite oder Wichtigkeit ... [weiterlesen ...]

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 08.10.2008, 07:55

Kinder, Eltern, Großeltern – Weihnachtsbräuche und Traditionen sind gut für die Seele

Kaum eine Zeit ist so mit Gefühlen behaftet wie die Advents- und Weihnachtszeit. Man erinnert sich mit Wehmut an die eigene Kindheit – an geheimnisvolles Flüstern, Blicke durchs Schlüsselloch, Knecht Ruprecht, Nikolaus und Weihnachtsmann. Wer das Glück hatte, in einer intakten Familie aufgewachsen zu sein, in der Raum war für Festlichkeit, Geheimnisse und Geborgenheit, wird diese Erfahrungen an seine Kinder weitergeben wollen ... [weiterlesen ...]

Kommunikation

Beitrag von Gisela Behrendt, 04.10.2008, 08:34

Übungen, mit denen Sie Lampenfieber reduzieren können

Sie stehen kurz vor wichtigen Verhandlungs- oder Redesituationen und leiden wieder unter hochgradigem Lampenfieber? Keine Sorge, auch berühmte Menschen kennen das. Beim Lampenfieber verursacht nämlich das Stresshormon Adrenalin körperliche Reaktionen. Diese Hochspannung lässt Sie im Idealfall Höchstleistungen vollbringen, allerdings im negativen Fall auch kläglich versagen. Es tritt aber bei jedem in unterschiedlichen Formen auf ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 21.09.2008, 08:47

Getrennte Schlafzimmer – mehr Spannung und Erotik im Ehebett

Jung verliebte Paare können die Finger nicht voneinander lassen. Da ist die Frage nach schläfrig werdender erotischer Anziehungskraft noch meilenweit entfernt. Wenn die Partner einander regelmäßig treffen können und die Sehnsucht nicht durch weite Entfernungen wächst, kehrt ernüchternd bald der Alltag ein. Wo bei jungen Paaren täglicher Sex wahrscheinlich ist, begnügen sich erfahrene Paare mit weit weniger sexuellen Begegnungen ... [weiterlesen ...]

management

Beitrag von eload24, 16.09.2008, 15:26

Unternehmenswachstum mit Plan und Zukunft: Hilfe gegen Sorgenattacken

Wenn Sie plötzliche Angstzustände überkommen, hilft Ihnen diese Übung: Betonen Sie das Ausatmen. Lassen Sie die Angst raus. Dabei darf das Ausatmen doppelt so lange oder länger dauern als das Einatmen. Stellen Sie sich vor, Sie würden alles Belastende, Bedrückende und Beengende ausatmen. Auch Geräusche wie Stöhnen oder „ppft“, „huuu“, Pfeifen oder Singen sind hilfreich gegen plötzlich aufkeimende Ängste („Pfeifen im Walde“) ... [weiterlesen ...]

Management

Beitrag von eload24, 14.09.2008, 15:24

Unternehmenswachstum mit Plan und Zukunft: Atmen gegen Stress

Mit Ihrer Firma wächst in der Regel auch der Stress. Mit der Zeit können die Verantwortung und der Druck so groß werden, dass Sie glauben, nicht einmal mehr Zeit für ein entspanntes Privatleben zu haben. Dass Chefs schlaflose, weil sorgenvolle Nächte kennen, wurde lange Zeit verschwiegen. Jemand, der es so weit gebracht hat, kann doch keine Angst haben! Schwierigkeiten kümmern sich leider nicht darum, welche Position jemand bekleidet ... [weiterlesen ...]

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 12.08.2008, 09:11

Mehr Energie durch Jin-Shin-Jyutsu – Japanisches Heilströmen

Wer wünscht sich nicht seelisches und körperliches Gleichgewicht? Leider gibt es viele Einflüsse im Leben, die beides durcheinander bringen: körperliche Verletzungen, Stress, falsche Beanspruchung. Blockaden entstehen. Es gibt Hilfsmittel, um gegenzusteuern und Blockaden zu lösen. Eines davon ist Jin-Shin-Jyutsu. Diese Methode ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet, sie kann zurückführen auf den Weg zu neuem Wohlbefinden ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 19.06.2008, 12:01

To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben

Nichts belastet so sehr wie eine endlose Latte unerledigter Arbeiten. Ständig kommen neue hinzu. So fühlt man sich wie ein Hamster im Rad. Abends ist man völlig erschöpft und hat das schale Gefühl, den ganzen Tag über eigentlich nichts geschafft zu haben. Dagegen gibt ein wunderbares Mittel: Notieren und Einschätzen. Klingt einfach, ist es auch. Wirkt Wunder. Gehen Sie folgendermaßen vor: • Schreiben Sie alle, aber auch wirklich alle Aufgaben, die Ihnen einfallen, untereinander in eine Liste ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 10.06.2008, 08:51

Wadenkrämpfe und Erschöpfung durch Stress und Magnesiummangel: Präparate helfen

Wer kennt das nicht – das Allgemeinbefinden ist wieder mal im Keller. Man ist erschöpft, fühlt sich verspannt. Und dann auch noch Wadenkrämpfe mitten in der Nacht. Eine mögliche Ursache: Magnesiummangel. Herz und Muskeln brauchen diesen Mineralstoff unbedingt für einen reibungslosen Stoffwechsel. Aber nicht immer ist die Aufnahme über die Nahrung ausreichend gesichert. Zudem ist es kein Geheimnis mehr, dass unsere Böden durch Monokultur und andere Umstände ausgelaugt sind, so dass selbst dann Mangelerscheinungen auftreten können, wenn man ausreichend Gemüse und Getreide zu sich nimmt ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 07.04.2008, 08:56

Gegen Stress, Verstopfung und Rückenschmerzen: Yoga für Anfänger

Entspannt und gelassen allen Anforderungen des modernen Lebens zu begegnen, das scheint immer schwieriger zu werden. Umso mehr sehnen sich die Menschen nach Ausgleich und neuer Kraft. Die im Märchen, ja, die haben’s gut. Da steigen Tattergreise und würdige Matronen einfach in diesen Jungbrunnen und kommen als Jünglinge und lachende junge Mädchen wieder raus. Wenn es so was wirklich gäbe… Seufz ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Wolfgang W. Seefeldt, 01.04.2008, 16:14

Vorsicht vor Fastfood: Fettes Essen bringt mehr Stress

Schon eine einzige fettreiche Mahlzeit erhöht die Stress-Anfälligkeit des Körpers. Das ergab eine kanadische Studie. Bereits bekannt war, dass fettreiche Ernährung generell das Risiko für Übergewicht und sonstige Gesundheitsgefahren wie Bluthochdruck erhöht. Die Forscher der Universität Calgary ließen 30 gesunde junge Erwachsene eine Nacht fasten und gaben ihnen dann entweder ein fettreiches McDonald’s-Frühstück oder aber eine fettarme Körnermahlzeit mit entrahmter Milch und Joghurt ... [weiterlesen ...]

Allgemein

Beitrag von Roland Arndt, 10.03.2008, 16:11

Weiterbildung und Weiterentwicklung zum Nulltarif

Wir lernen in keiner Schule und auf keiner Universität so viel, wie in der Lebensschule. Jede Situation hält irgendeine kleine oder größere Lektion für uns bereit. Und so manches Mal verstehen wir die Zusammenhänge erst viel später. Was gilt es zu tun, wenn wir gestresst sind und uns die anstehenden Entscheidungen schwer fallen? 1. Nutzen Sie doch Ihre freie Wahl, sich an einem anderen Zeitpunkt zu ärgern ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Wolfgang W. Seefeldt, 23.02.2008, 22:30

Schwarztee: Gutartiges Getränk für Gestresste

Londoner Forscher prüften in einer Studie, wie sich der Konsum von Tee auf Herzfrequenz, Blutdruck und Kortisolspiegel in Stress-Situationen auswirkt. Zu diesem Zweck tranken die 75 Teilnehmer vier Wochen lang statt der gewohnten Tasse Tee oder Kaffee ein Getränk aus einem koffeinhaltigen, fruchtig schmeckenden Pulver. Anschließend erhielten sie für sechs Wochen weiterhin dieses Pulver (Placebo) oder ein gleichschmeckendes Pulver mit Tee-Extrakt ... [weiterlesen ...]

eBooks und eBooklets

Beitrag von Jörg Schieb, 31.01.2008, 05:08

Stress natürlich bewältigen

Stress beginnt im Kopf, die Lösung liegt im Körper - das will dieses eBooklet zeigen. Stress lässt sich nicht ausschalten. Es muss also darum gehen, besser mit ihm umzugehen. Körperorientierte Behandlungsmethoden aus der Naturheilkunde können dabei helfen. Es gibt nicht den einen goldenen Weg, der zu einem besseren Umgang mit Stress führt. Deshalb stellt dieses eBooklet eine Reihe von Methoden vor ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 31.12.2007, 18:32

Bewusst ins Neue Jahr – das „Glückstagebuch“

Dinge verändern sich, Ansichten auch. Die klassischen guten Vorsätze, wie abzunehmen oder endlich die Glimmstängel in die Ecke zu werfen, haben an Beliebtheit verloren. Inzwischen will man lieber Stress abbauen oder mehr Zeit mit der Familie verbringen. Leicht gesagt, wenn jeder Zweite unter Zeitdruck leidet oder unter der Angst, wegen mangelnder Belastbarkeit seinen Job zu verlieren. Angesagtes Gegenmittel: soziale Kontakte, das Gespräch mit Freunden oder dem Partner ... [weiterlesen ...]

Literatur und Bücher

Beitrag von Pia Helfferich, 29.12.2007, 13:30

Morgenseiten schreiben für mehr Lebensqualität

Wenn man nicht aufpasst, wird man vom Alltag aufgefressen, mit der Zeit entfernt man sich von sich selbst und wird schlimmstenfalls zu einer funktionierenden Hülle. Was war es noch einmal gleich, was einem im Leben wichtig war? Wie wollte man leben? Eine sanfte Kur gegen diese innere Verelendung sind die Morgenseiten. Wie der Name schon sagt, schreibt man sie morgens, als erste Tätigkeit des Tages ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 23.12.2007, 17:13

Bewusst Weihnachten feiern

Bewusst zu leben fällt umso schwerer, je größer die Hektik ist, die uns umgibt. Die Weihnachtszeit ist ein Paradebeispiel dafür. Wer kurz vor Heilig Abend das Weihnachtsgewühl in Innenstädten und Supermärkten sucht, weil einfach noch nicht alles da ist, was man so braucht, ist wahrhaftig arm dran. Na ja, tun ja schließlich alle …? Ach was. Und warum tun Sie das alles? Die Menschheit feiert Jesu Geburt, obwohl nirgendwo sein Geburtsdatum vermerkt ist ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 18.12.2007, 19:43

Entspannt schenken - Geschenke auf Vorrat kaufen

Es soll ja Menschen geben, die rennen am Heiligen Morgen los, um letzte Geschenke zu kaufen. Oder eine halbe Stunde vor der Geburtstagsparty der besten Freundin. Stress, der sich vermeiden lässt, wenn man stolzer Besitzer eines “Geschenkeschranks” ist. Natürlich tut es auch ein Fach oder ein verschlossener Karton auf dem Dachboden. Das ganze Jahr über kommt hinein, was sich grundsätzlich als nettes Geschenk eignet – zu Weihnachten, Geburtstagen, Besuchen ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 17.12.2007, 11:23

Im Haushalt Zeit sparen - das Pareto-Prinzip

Wenn der Italiener Vilfredo Pareto (1848-1923) Recht hat – und vieles spricht dafür – erreichen wir mit 20 % des Aufwands 80 % des Erfolges. Nehmen Sie sich die Zeit, das einmal in Ihrem persönlichen und beruflichen Umfeld zu überprüfen. Es dürfte sich lohnen. Das Pareto-Prinzip oder die 20%/80%-Regel lässt sich in nahezu jedem Lebensbereich anwenden. Wer ein Geschäft besitzt, weiß aus Erfahrung, dass manche Artikel Renner sind, andere eben Ladenhüter ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Dr. med. Kathrin Hamann, 14.12.2007, 09:00

Rückenschmerz - Vorbeugen

80 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Die Tendenz nimmt traurigerweise zu, denn durch eine entsprechende Lebensweise ist der Rückenschmerz programmiert. Damit sie aber diesem lästigen Schmerz vorbeugen, sollten sie sich über die Ursachen genauer informieren. Zum einen sind es die vielen Fehlhaltungen, wie stundenlanges Sitzen vor dem PC oder im Auto ... [weiterlesen ...]

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Sich Zeit zum Leben nehmen

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Übungen, mit denen Sie Lampenfieber reduzieren können

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Unternehmenswachstum mit Plan und Zukunft: Hilfe gegen Sorgenattacken

Unternehmenswachstum mit Plan und Zukunft: Atmen gegen Stress

Mehr Energie durch Jin-Shin-Jyutsu – Japanisches Heilströmen

To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben

Wadenkrämpfe und Erschöpfung durch Stress und Magnesiummangel: Präparate helfen

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Vorsicht vor Fastfood: Fettes Essen bringt mehr Stress

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Schwarztee: Gutartiges Getränk für Gestresste

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