Stichwort/Tag: Entspannung

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 05.09.2008, 08:18

Teurer Stinkefinger – Selbstbeherrschung statt Aggressionen im Verkehr

Besonders unter jungen Männern ist der hochgehaltene Mittelfinger oft eher ein Witz als eine Provokation. Anders im Straßenverkehr. Da kann der durch Effenberger berühmt gewordene Stinkefinger bis zu 4.000 € Strafe kosten, erfüllt er doch unter Umständen gemäß § 185 StGB den Tatbestand der Beleidigung. Im Extremfall wandert man bei Beleidigungen sogar für ein Jahr hinter Gitter. Zugegeben, so teuer wird es nur, wenn sich Ihre Beleidigung gegen einen Polizisten richten ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 03.09.2008, 16:33

Vorbeugen: Alkoholismus ist kein Ausweg aus Angst, Nervosität, Einsamkeit

Für die meisten Menschen gehört der Genuss von Alkohol zum täglichen Leben, erst recht zu Festlichkeiten. Der passende Wein zum Rinderfilet oder zum Kalbsbraten , Bowle und um Mitternacht Sekt zu Silvester, das verdiente Bier am Feierabend. Die Gefahr, die hinter diesem harmlos erscheinenden Vergnügen lauert, wird vielfach übersehen. Der Übergang zur Abhängigkeit ist schleichend wie ein Dieb in der Nacht ... [weiterlesen ...]

kreativitaet

Beitrag von eload24, 25.08.2008, 00:41

Einfach kreativ werden: Die richtige Zeit für die Kreativität finden

Wann Sie kreativ sein können, hängt von verschiedenen Faktoren ab: persönlichen Vorlieben, beruflichen und persönlichen Verpflichtungen, dem Zeitaufwand für einzelne Arbeitsschritte und der Toleranz Ihrer Mitbewohner. Ihr mehr oder weniger bewusster Umgang mit Zeit, auf Neudeutsch Zeitmanagement, kommt hinzu. Wenn Sie sich einfach für eine Weile entspannen möchten, legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf ... [weiterlesen ...]

dpa

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 16.08.2008, 18:17

Kindererziehung: Konsequent Regeln setzen und Nerven bewahren

Perfekte Kinder gibt es nicht, auch keine perfekten Mütter. In der Werbung werden sie uns aber vorgeführt, diese Bilderbuch-Hausfrauen und Supermütter, die alles mit Links schaffen und selbstverständlich mit strahlendem Lächeln. Im Alltag sieht vieles aber anders aus: Da quengeln Kinder, wollen nicht schlafen, sind nicht zu beruhigen, streiten. Manche beißen und schlagen oder werfen wütend, und offenbar mit Spaß, Mamas schönste Kaffeetasse kaputt ... [weiterlesen ...]

lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 12.08.2008, 09:11

Mehr Energie durch Jin-Shin-Jyutsu – Japanisches Heilströmen

Wer wünscht sich nicht seelisches und körperliches Gleichgewicht? Leider gibt es viele Einflüsse im Leben, die beides durcheinander bringen: körperliche Verletzungen, Stress, falsche Beanspruchung. Blockaden entstehen. Es gibt Hilfsmittel, um gegenzusteuern und Blockaden zu lösen. Eines davon ist Jin-Shin-Jyutsu. Diese Methode ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet, sie kann zurückführen auf den Weg zu neuem Wohlbefinden ... [weiterlesen ...]

Reisen

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 08.07.2008, 09:07

Einkaufen in Paris - von Lafayette bis Champs-Elysées, von Tati bis Cartier

Paris ist eine schöne Stadt – verführerisch schön. Leider liegt die Verführung auch darin, viel Geld auszugeben. Für Eintrittsgelder, für Essen und Trinken und … Wenn Sie noch Geld übrig haben, gönnen Sie sich einen Einkaufsbummel. Ab Ende Juni finden Sie überall große Schilder mit den Buchstaben S-O-L-D-E-S. Das bedeutet Ausverkauf. Rabatte von 30 – 70 % locken. Ist Ihnen auch das noch zu teuer, bummeln Sie einfach, betrachten die Auslagen und träumen ein wenig ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 19.06.2008, 12:01

To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben

Nichts belastet so sehr wie eine endlose Latte unerledigter Arbeiten. Ständig kommen neue hinzu. So fühlt man sich wie ein Hamster im Rad. Abends ist man völlig erschöpft und hat das schale Gefühl, den ganzen Tag über eigentlich nichts geschafft zu haben. Dagegen gibt ein wunderbares Mittel: Notieren und Einschätzen. Klingt einfach, ist es auch. Wirkt Wunder. Gehen Sie folgendermaßen vor: • Schreiben Sie alle, aber auch wirklich alle Aufgaben, die Ihnen einfallen, untereinander in eine Liste ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 15.06.2008, 10:22

Tipps für guten tiefen erholsamen Schlaf - Schlafstörungen wirksam behandeln

„Gute Nacht!“ oder „Schlaf gut!“ – das sagt sich so leicht. Für Millionen von Menschen ist erholsamer Schlaf allerdings eine Wunschvorstellung. Je mehr sie sich selbst damit unter Druck setzen, dass sie jetzt „unbedingt schlafen müssen“, desto schwieriger wird es. Der Griff zum Schlafmittel sollte die absolute Notlösung sein. Es geht nämlich auch anders. Ein Buch, das sich sehr gründlich mit den Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten schlechten Schlafes auseinander setzt, ist „Schlafen“ – Antworten auf die wichtigsten Fragen - von Dr ... [weiterlesen ...]

Gesundheit und Medizin

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 12.06.2008, 18:36

Rückenschmerzen: Chiropraktiker und Chiropraktoren können helfen

Rücken oder Schulter schmerzen so stark, dass man kaum noch arbeitsfähig ist. Viele Betroffene greifen dann zu Schmerzmitteln, nehmen eine Schonhaltung ein – und machen es dadurch oft nur schlimmer. Denn Schmerzmittel betäuben die Schmerzen, die ja nur ein Symptom sind. An der Ursache ändern sie nichts. Chiropraktiker haben in Deutschland goßen Zulauf von Schmerzgeplagten. Sie sind oft Heilpraktiker oder Ärzte mit entsprechender Zusatzausbildung ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 02.06.2008, 10:12

Die Kunst der kleinen Schritte – Antoine de Saint-Exupéry

„Ich bitte nicht um Wunder und Visionen, Herr, sondern um die Kraft für den Alltag. Lehre mich die Kunst der kleinen Schritte.“ So beginnt ein berühmter Text von Antoine de Saint-Exupéry, der durch sein Buch „Der kleine Prinz“ den Beweis antritt, wie liebevoll er sich mit den tiefen Fragen des Menschseins beschäftigt hat. Die Kunst der kleinen Schritte sieht für ihn so aus: • findig und erfinderisch im täglichen Vielerlei und Allerlei zu sein • Erkenntnisse und Erfahrungen zu notieren • griffsicher zu sein in der richtigen Zeiteinteilung • Fingerspitzengefühl zu haben, wenn es darum geht, Erstrangiges von Zweitrangigem zu unterscheiden • zu erkennen, dass Träume nicht weiterhelfen – weder solche über die Vergangenheit noch solche über die Zukunft • die jetzige Stunde als die wichtigste zu erkennen Damit macht er klar, dass jeder Mensch unzählige Dinge in seinem Alltag zu bewältigen hat ... [weiterlesen ...]

Lebenshilfe

Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 27.05.2008, 13:48

Gymnastik für 50 plus – Wohlfühlen statt Schwitzen

Gymnastik ist gesund, manchmal aber auch mühsam. Also ist die Gefahr groß, sich drum herum zu drücken. Das ist ganz anders, wenn man weiß, dass statt Schwitzen Wellness angesagt ist. Das Motto: Genießen und Entspannen. Das bringt zwar nur wenig für Herz und Kreislauf, aber die Gelenke bleiben beweglich und die gute Laune steigt. Für diese Art sportlicher Betätigung brauchen Sie keine komplizierten Pläne ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 25.05.2008, 21:15

Persönliche Mittel gegen Stress – sich selbst bewusst etwas Gutes tun

Ein Leben ganz ohne Stress führen zu wollen, ist eine Illusion. Zudem ist es auch gar nicht erstrebenswert, ein Dasein ohne jeden Druck kann leicht öde werden. Nicht zu Unrecht macht man einen Unterschied zwischen Eustress (dem positiven Druck, der uns Antrieb gibt) und Distress (engl. Distress = Not), der uns krank machen kann, wenn wir keine Gegenmaßnahmen einleiten. Neben Sport und Entspannunsmethoden wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung gibt es die unterschiedlichsten Dinge, die man im Alltag unterbringen kann, um sich schnell wieder besser zu fühlen ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 28.02.2008, 15:07

Berührungen genießen – mit Selbstmassage

Die meisten Menschen mögen und brauchen Berührungen – von Geburt an. Säuglinge, die regelmäßig satt und trocken gehalten werden, aber nicht liebevoll gestreichelt und beachtet, werden krank oder sterben gar. Behinderte oder alleinlebende Menschen leiden oft darunter, nicht in den Arm genommen oder „gedrückt“ zu werden. „Drück mich doch mal“, sagt auch manche Ehefrau gelegentlich, wenn die Sehnsucht nach Körperkontakt übermächtig wird ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 16.01.2008, 19:07

10 Tipps und Tricks - Mit Genuss abnehmen!

Gute Tage hinterlassen ihre Spuren: schöne Erinnerungen im Gedächtnis, leider aber auch zusätzliche Kilos an unliebsamen Stellen. Die sollten Sie schnell wieder loswerden, ehe sie Gewohnheitsrecht anmelden und es sich auf Dauer gemütlich machen. Dieses kleine 10 x 1 hilft Ihnen dabei. 1. Wunder gibt es immer wieder. Beim Abnehmen sind sie extrem selten. Verzichten Sie auf Hau-Ruck-Diäten und damit auf schlechte Laune, Mangelerscheinungen und Fressattacken wegen erlittener Entbehrungen ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 08.01.2008, 15:12

Endlich mehr Freizeit – ungeliebte Arbeiten delegieren

„James, servieren Sie bitte den Tee!“ So was kennen Sie nur aus leicht angestaubten Filmen, aber nicht aus dem eigenen Leben? Klar. Andererseits avanciert Deutschland mehr und mehr zur Dienstleistungsgesellschaft. Es lohnt sich darüber nachzudenken, inwieweit Sie persönlich davon profitieren könnten. Okay, den Tee können Sie sich selbst eingießen. Aber wie wäre es, wenn eine Frau XY für Sie die Mietshaustreppe putzt, für die Sie alle zwei Wochen zuständig sind ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 18.12.2007, 19:43

Entspannt schenken - Geschenke auf Vorrat kaufen

Es soll ja Menschen geben, die rennen am Heiligen Morgen los, um letzte Geschenke zu kaufen. Oder eine halbe Stunde vor der Geburtstagsparty der besten Freundin. Stress, der sich vermeiden lässt, wenn man stolzer Besitzer eines “Geschenkeschranks” ist. Natürlich tut es auch ein Fach oder ein verschlossener Karton auf dem Dachboden. Das ganze Jahr über kommt hinein, was sich grundsätzlich als nettes Geschenk eignet – zu Weihnachten, Geburtstagen, Besuchen ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 08.12.2007, 16:25

Mit Nudeln satt und glücklich - Neurotransmitter und das Glückshormon Serotonin

Wissen Sie, was Abraham Lincoln behauptet? “Die Menschen sind so glücklich, wie sie selbst es sich vorgenommen haben.” Dale Carnegie findet: “Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst.” Also haben wir unser Glück selbst in der Hand? Könnte man so sagen. Fest steht, dass positive Gefühle negative Gefühle vertreiben können ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Susanne Femfert, 07.12.2007, 13:26

4 kleine Übungen, um stressfrei in den Tag zu starten

Permanenter Stress und Hektik bestimmen ja leider häufig unser Leben. Damit der Stress aber nicht die Oberhand gewinnt, können Sie bereits beim Aufwachen etwas für Ihre Entspannung und Ihr Wohlbefinden tun. Beginnen Sie ab heute jeden Tag mit einem Atem - und Vorstellungsritual, das Ihnen dabei hilft, entspannt aber voller Energie in den Tag zu starten. § Genießen Sie nach dem ersten Augenaufschlag noch einmal ganz bewusst die Wärme unter der Bettdecke, spüren Sie Ihre gelockerte Muskulatur und nehmen Sie dieses angenehme Gefühl mit in den Tag ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 04.12.2007, 11:59

Bauchtanz tut der Seele gut - Grundschritte und isolierte Bewegungen

Geben Sie es zu: Sie denken an Vollblutfrauen mit fliegenden Haaren und bebenden Brüsten. Dabei war der Bauchtanz oder Orientalische Tanz zunächst reine Männersache. Doch die fließenden Bewegungen aus der Mitte des Körpers heraus tun allen gut. Warten Sie, bis Sie allein im Haus sind, um blöden Bemerkungen vorzubeugen. Um sich warm zu machen, laufen Sie ein wenig auf der Stelle, recken und dehnen sich, lassen die Arme kreisen, tänzeln – alles ganz locker ... [weiterlesen ...]

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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 03.12.2007, 18:18

Gut gedacht ist halb gekocht – mit dem Menüplan gesunde Mahlzeiten planen

Den ganzen Morgen hat man tausenderlei Dinge erledigt, da kommt von irgendwoher die Frage: „Was gibt’s denn heute eigentlich zu essen?!“ Auch das noch! Nichts eingekauft, der Gefrierschrank fast leer und an Ideen mangelt’s auf die Schnelle sowieso. Diesen Stress brauchen Sie sich nicht länger anzutun. Man nehme: ein Blatt Papier oder den PC. Schreiben Sie auf, was Ihnen sinnvoll erscheint und worauf Sie selbst Appetit haben oder delegieren Sie die Erstellung des Plans auf einzelne Familienmitglieder ... [weiterlesen ...]

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Stichwort/Tag: Entspannung

Teurer Stinkefinger – Selbstbeherrschung statt Aggressionen im Verkehr

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