http://www.ratschlag24.com/index.php Kostenlose Tipps, Tricks und Ratschläge de ratschlag24@mirko.de Copyright 2008 2008-10-12T10:16:01+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/fortschritte-durch-fehler_000006849/ http://www.ratschlag24.com/index.php/fortschritte-durch-fehler_000006849/#When:13:56:00Z Im Leben kann nicht immer alles gelingen. Im Gegenteil: Da Leben ein nicht optimaler Zustand ist, müssen gezwungenermaßen mehr Irrtümer entstehen als Erfolgsresultate. Leben ist ein ständiger Prozess der Korrektur und der Verbesserung. In einer bestimmten Situation scheint uns ein Vorgehen richtig, die Erfahrung kann sich als Fehlgriff herausstellen. Wer aber keine Fehler riskiert, macht keine Fortschritte ... 2008-10-10T13:56:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/das-innere-gleichgewicht-erhalten_000006773/ http://www.ratschlag24.com/index.php/das-innere-gleichgewicht-erhalten_000006773/#When:09:26:00Z Menschen klagen über den Druck am Arbeitsplatz. Sie bedauern, keine Zeit für schöpferische Tätigkeiten zu erhalten. Alles sollte schon fertig sein, bevor man damit angefangen hat. Diese Umstände verursachen ein Gefühl der Enge und Hilflosigkeit. Die eigene Gestaltungs- und Entscheidungsfreiheit wird eingeengt, so dass man sich als Sklave äußerer Mächte fühlt. Was lässt sich dagegen tun? Betrachten wir unseren Tagesablauf ... 2008-10-09T09:26:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/mit-autosuggestion-statt-druck-lebensmut-fassen-und-ziele-erreichen_0000065/ http://www.ratschlag24.com/index.php/mit-autosuggestion-statt-druck-lebensmut-fassen-und-ziele-erreichen_0000065/#When:05:52:01Z Nur Mut! Tja, wenn das so einfach wäre. Oft fühlen wir uns geradezu erschlagen von der Masse der Anforderungen, die das Leben an uns stellt. Natürlich versuchen wir, Schritt zu halten, erhöhen den Druck vielleicht sogar noch ein wenig durch das, was wir von uns selbst verlangen. Und da kommt es ganz schnell: das Wörtchen ?muss?. Oft verstärken wir es noch und beginnen jeden dritten Satz mit ?Ich muss unbedingt ? ... 2008-10-07T05:52:01+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/die-welt-freundlicher-gestalten_000006482/ http://www.ratschlag24.com/index.php/die-welt-freundlicher-gestalten_000006482/#When:16:10:00Z Es liegt in unserer Hand, eine freundliche oder feindliche Welt zu gestalten. Dies ist keine Illusion. Mit etwas Anstrengung und Übung verbessern wir die äußere Situation und schaffen ein freundlicheres Umfeld. Voraussetzung ist, die bisherigen Ansichten und Vorurteile über die Welt zu verändern. Der Lebensgewinn bei etwas Anstrengung ist derart deutlich, dass sich ein Versuch lohnt. Die Welt ist keine feste unabänderliche Grösse, sondern so, wie wir sie wahrnehmen ... 2008-10-05T16:10:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/intensiver-und-bewusster-leben_000006463/ http://www.ratschlag24.com/index.php/intensiver-und-bewusster-leben_000006463/#When:15:41:00Z Das Schlüsselwort ist Achtsamkeit. Es führt uns zu einem bewussten und dadurch intensiven Leben. Statt unsere Gedanken unkontrolliert herumschweifen zu lassen, lernen wir bei uns zu sein. Erhöhte Konzentration und Verantwort für unser Denken, Sprechen und Handeln sind die Folge.  Wenn in der Außenwelt etwas geschieht, werden wir aufmerksam. Es ist eine natürliche Reaktion und entspricht einem ersten Schritt zur Achtsamkeit ... 2008-10-04T15:41:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/to-do-listen-abbauen-entspannung-durch-endlich-erledigte-aufgaben/ http://www.ratschlag24.com/index.php/to-do-listen-abbauen-entspannung-durch-endlich-erledigte-aufgaben/#When:11:01:00Z Nichts belastet so sehr wie eine endlose Latte unerledigter Arbeiten. Ständig kommen neue hinzu. So fühlt man sich wie ein Hamster im Rad. Abends ist man völlig erschöpft und hat das schale Gefühl, den ganzen Tag über eigentlich nichts geschafft zu haben. Dagegen gibt ein wunderbares Mittel: Notieren und Einschätzen. Klingt einfach, ist es auch. Wirkt Wunder. Gehen Sie folgendermaßen vor: ? Schreiben Sie alle, aber auch wirklich alle Aufgaben, die Ihnen einfallen, untereinander in eine Liste ... 2008-06-19T11:01:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/tipps-fuer-guten-tiefen-erholsamen-schlaf-schlafstoerungen-wirksam-behandel/ http://www.ratschlag24.com/index.php/tipps-fuer-guten-tiefen-erholsamen-schlaf-schlafstoerungen-wirksam-behandel/#When:09:22:00Z ?Gute Nacht!? oder ?Schlaf gut!? ? das sagt sich so leicht. Für Millionen von Menschen ist erholsamer Schlaf allerdings eine Wunschvorstellung. Je mehr sie sich selbst damit unter Druck setzen, dass sie jetzt ?unbedingt schlafen müssen?, desto schwieriger wird es. Der Griff zum Schlafmittel sollte die absolute Notlösung sein. Es geht nämlich auch anders. Ein Buch, das sich sehr gründlich mit den Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten schlechten Schlafes auseinander setzt, ist ?Schlafen? ? Antworten auf die wichtigsten Fragen - von Dr ... 2008-06-15T09:22:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/wadenkraempfe-und-erschoepfung-durch-stress-und-magnesiummangel-praeparate/ http://www.ratschlag24.com/index.php/wadenkraempfe-und-erschoepfung-durch-stress-und-magnesiummangel-praeparate/#When:07:51:01Z Wer kennt das nicht ? das Allgemeinbefinden ist wieder mal im Keller. Man ist erschöpft, fühlt sich verspannt. Und dann auch noch Wadenkrämpfe mitten in der Nacht. Eine mögliche Ursache: Magnesiummangel. Herz und Muskeln brauchen diesen Mineralstoff unbedingt für einen reibungslosen Stoffwechsel. Aber nicht immer ist die Aufnahme über die Nahrung ausreichend gesichert. Zudem ist es kein Geheimnis mehr, dass unsere Böden durch Monokultur und andere Umstände ausgelaugt sind, so dass selbst dann Mangelerscheinungen auftreten können, wenn man ausreichend Gemüse und Getreide zu sich nimmt ... 2008-06-10T07:51:01+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/gymnastik-fuer-50-plus-wohlfuehlen-statt-schwitzen/ http://www.ratschlag24.com/index.php/gymnastik-fuer-50-plus-wohlfuehlen-statt-schwitzen/#When:12:48:00Z Gymnastik ist gesund, manchmal aber auch mühsam. Also ist die Gefahr groß, sich drum herum zu drücken. Das ist ganz anders, wenn man weiß, dass statt Schwitzen Wellness angesagt ist. Das Motto: Genießen und Entspannen. Das bringt zwar nur wenig für Herz und Kreislauf, aber die Gelenke bleiben beweglich und die gute Laune steigt. Für diese Art sportlicher Betätigung brauchen Sie keine komplizierten Pläne ... 2008-05-27T12:48:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/persoenliche-mittel-gegen-stress-sich-selbst-bewusst-etwas-gutes-tun_000001/ http://www.ratschlag24.com/index.php/persoenliche-mittel-gegen-stress-sich-selbst-bewusst-etwas-gutes-tun_000001/#When:20:15:00Z Ein Leben ganz ohne Stress führen zu wollen, ist eine Illusion. Zudem ist es auch gar nicht erstrebenswert, ein Dasein ohne jeden Druck kann leicht öde werden. Nicht zu Unrecht macht man einen Unterschied zwischen Eustress (dem positiven Druck, der uns Antrieb gibt) und Distress (engl. Distress = Not), der uns krank machen kann, wenn wir keine Gegenmaßnahmen einleiten. Neben Sport und Entspannunsmethoden wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung gibt es die unterschiedlichsten Dinge, die man im Alltag unterbringen kann, um sich schnell wieder besser zu fühlen ... 2008-05-25T20:15:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/was-ist-hypnose-und-wie-kann-man-es-anwenden/ http://www.ratschlag24.com/index.php/was-ist-hypnose-und-wie-kann-man-es-anwenden/#When:06:24:00Z Das Wort Hypnose ist von dem griechischen Wort “Hypnos? abgeleitet und bedeutet “Schlaf?. Mit dem wirklichen Schlaf hat die Hypnose jedoch nur sehr wenig zu tun. In der sogenannten Trance befindet sich der Hypnotisierte vielmehr in einem Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, er ist tief entspannt. In diesem Zustand ist das Unterbewusstsein enorm aufnahmefähig, es kann Suggestionen und Anregungen besonders gut aufnehmen ... 2008-05-18T06:24:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/mit-autogenem-training-ruhig-entspannt-erfolgreich/ http://www.ratschlag24.com/index.php/mit-autogenem-training-ruhig-entspannt-erfolgreich/#When:16:37:00Z Je unüberschaubarer unser Leben wird, je schneller neue Informationen und Anforderungen auf uns herein prasseln, umso wichtiger ist ein Gegengewicht: tiefe Entspannung. Sie hilft uns nicht nur, nach einem langen Tag endlich einschlafen zu können. Tiefe Entspannung kann mehr: Sie ? bereitet Körper, Geist und Seele auf Neues vor (erhöhte Aufnahmebereitschaft) ? gibt schnell neue Kraft (man fühlt sich, als sei man gerade erst aus tiefem Schlummer erwacht) ? schenkt ein Glücksgefühl (das einem zuweilen fast albern vorkommen kann, so schön ist es) Es gibt vielfältige Entspannungsmethoden, besonders beliebt ist das Autogene Training ... 2008-04-16T16:37:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/gegen-stress-verstopfung-und-rueckenschmerzen-yoga-fuer-anfaenger/ http://www.ratschlag24.com/index.php/gegen-stress-verstopfung-und-rueckenschmerzen-yoga-fuer-anfaenger/#When:07:56:00Z Entspannt und gelassen allen Anforderungen des modernen Lebens zu begegnen, das scheint immer schwieriger zu werden. Umso mehr sehnen sich die Menschen nach Ausgleich und neuer Kraft. Die im Märchen, ja, die haben’s gut. Da steigen Tattergreise und würdige Matronen einfach in diesen Jungbrunnen und kommen als Jünglinge und lachende junge Mädchen wieder raus. Wenn es so was wirklich gäbe? Seufz ... 2008-04-07T07:56:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/wie-musik-das-gehirn-entspannt/ http://www.ratschlag24.com/index.php/wie-musik-das-gehirn-entspannt/#When:09:33:00Z Sie kennen das Gefühl, bei einer bestimmten Musik die Umwelt vergessen und völlig abschalten zu können? Das hat seinen Grund: Musik beeinflusst uns positiv oder negativ, sie kann uns beruhigen oder aggressiv machen. Kaum etwas lässt uns beispielweise so schnell entspannen, wie geeigete Musikstücke. Sie rufen Gefühle und Emotionen hervor, lassen uns euphorisch werden oder auch betrübt und traurig ... 2008-03-27T09:33:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/ich-bin-voellig-entspannt-autogenes-training-hilft-gegen-stress/ http://www.ratschlag24.com/index.php/ich-bin-voellig-entspannt-autogenes-training-hilft-gegen-stress/#When:13:38:00Z Ruhe und Ausgeglichenheit sind heute im Alltag kaum noch zu bewahren, Termindruck und Arbeitsverdichtung führen zu immer mehr Stress. Und dieser Stress ist Ursache für viele Erkrankungen. Doch man kann gegensteuern; so hilft z. B. das Autogene Training, sich Schritt für Schritt zu entspannen. Wenn man die richtigen Formeln lernt, wirkt es ähnlich wie eine Hypnose. Die Ärztin für Neurologie und Psychotherapie, Delia Grasberger, sagt dazu: “Mit etwas Übung kann sich jeder mit Autogenem Training in einen ruhigen und entspannten Zustand versetzen ... 2008-03-11T13:38:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/einschlafen-durchschlafen-entspannen/ http://www.ratschlag24.com/index.php/einschlafen-durchschlafen-entspannen/#When:09:06:00Z Müde? Abgespannt? Ausgelaugt? Wieder schlecht geschlafen? Das geht Ihnen nicht alleine so. Jeder fünfte Deutsche leidet an Schlafstörung. Das sind fast 20 Millionen betroffene Menschen, die entweder schlecht einschlafen, nicht durchschlafen können, schlafwandeln, Albträume haben oder von anderen Schlafprobleme gepeinigt werden. Insgesamt gibt es nach Auskunft der Weltgesundheitsorganisation 88 solcher verschiedener Störungen ... 2008-03-04T09:06:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/beruehrungen-geniessen-mit-selbstmassage/ http://www.ratschlag24.com/index.php/beruehrungen-geniessen-mit-selbstmassage/#When:14:07:00Z Die meisten Menschen mögen und brauchen Berührungen ? von Geburt an. Säuglinge, die regelmäßig satt und trocken gehalten werden, aber nicht liebevoll gestreichelt und beachtet, werden krank oder sterben gar. Behinderte oder alleinlebende Menschen leiden oft darunter, nicht in den Arm genommen oder ?gedrückt? zu werden. ?Drück mich doch mal?, sagt auch manche Ehefrau gelegentlich, wenn die Sehnsucht nach Körperkontakt übermächtig wird ... 2008-02-28T14:07:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/natuerlich-entspannen-und-erholen-mit-meeresrauschen-und-naturgeraeuschen/ http://www.ratschlag24.com/index.php/natuerlich-entspannen-und-erholen-mit-meeresrauschen-und-naturgeraeuschen/#When:07:18:00Z Sie haben öfters Migräne, leiden unter Wetterfühligkeit und Schlafstörungen? Ihr persönlicher Akku ist mal wieder leer, Sie müssten dringend mal entspannen? Dafür gibt es eine einfache Stresstherapie. Ohne Medikamente, ohne Nachwirkungen ? Sie müssen nicht mal einen Spezialisten konsultieren. Alles was Sie brauchen, ist bereits in der Natur vorhanden. Unsere Vorfahren und viele Naturvölker haben es uns vorgemacht: Die meisten Krankheiten könnten wir auf natürlichem Wege heilen ? oder sagen wir besser, die Ursachen vermeiden ... 2008-02-28T07:18:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/10-tipps-und-tricks-mit-genuss-abnehmen/ http://www.ratschlag24.com/index.php/10-tipps-und-tricks-mit-genuss-abnehmen/#When:18:07:00Z Gute Tage hinterlassen ihre Spuren: schöne Erinnerungen im Gedächtnis, leider aber auch zusätzliche Kilos an unliebsamen Stellen. Die sollten Sie schnell wieder loswerden, ehe sie Gewohnheitsrecht anmelden und es sich auf Dauer gemütlich machen. Dieses kleine 10 x 1 hilft Ihnen dabei. 1. Wunder gibt es immer wieder. Beim Abnehmen sind sie extrem selten. Verzichten Sie auf Hau-Ruck-Diäten und damit auf schlechte Laune, Mangelerscheinungen und Fressattacken wegen erlittener Entbehrungen ... 2008-01-16T18:07:00+01:00 http://www.ratschlag24.com/index.php/anleitung-zum-gluecklichsein-gute-laune-durch-positives-denken/ http://www.ratschlag24.com/index.php/anleitung-zum-gluecklichsein-gute-laune-durch-positives-denken/#When:11:58:00Z Kennen Sie die Sache mit dem Hammer? Paul Watzlawick beschrieb sie in seinem Kultbuch ?Anleitung zum Unglücklichsein?, mit dem er seinen Mitmenschen den Spiegel vorhielt. Positives Denken verlangt Selbstdisziplin. Dagegen ist es so einfach, unglücklich zu sein. Erinnern Sie sich am besten stündlich daran, dass Sie schon wieder älter geworden sind. Ärgern Sie sich über das gestiegene Gehalt der jüngeren Kollegin und über die dreibeinige Fliege an der Wand ... 2008-01-15T11:58:00+01:00