Ratgeber: Entspannen nach den Feiertagen

Nach dem üblichen “Weihnachtsstress” sehnen sich viele Menschen nach Erholung. Es gibt einige hilfreiche Methoden, die Stress abbauen und für Entspannung sorgen. Dadurch kann neue Energie gewonnen werden und man startet ausgeruht und voller Tatendrang ins neue Jahr.

Zur Entspannung ist zum Beispiel Reiki gut geeignet, eine alte japanische Meditations- und Behandlungsmethode. Der Begriff “Reiki” setzt sich aus den japanischen Wörtern rei (universell) und ki (Lebensenergie) zusammen. Die Grundlage von Reiki liegt also in der universellen Energie und geht davon aus, dass sich entlang der vorderen Körpermitte sieben Energiezentren, die sogenannten Chakren, befinden. Treten Krankheiten oder Beschwerden auf, ist der Energiefluss zwischen den Chakren gestört. Durch das Einwirken der universellen Kraft soll das aufgekommene Ungleichgewicht behoben werden. Durch Handauflegen eines Reiki-Meisters werden die Energiezustände des Patienten überprüft. Dabei legt der Behandelnde zuerst die Hand auf die Stirn seines Gegenübers, um sich auf den Menschen einzustimmen. Danach werden andere Körperstellen wie Kopf, Hals, Brustkorb und Unterbauch berührt. Dabei sind vor allem die Chakren mit Reiki zu versorgen. Die Behandlung dauert circa eine halbe Stunde, anschließend sollte man noch eine Weile ruhig liegen bleiben. Reiki-Sitzungen dienen besonders zum Stressabbau, wissenschaftliche Beweise für eine Heilungswirkung bei schweren Krankheiten gibt es allerdings nicht.

Eine Entspannungstechnik, die auf die heilsame Wirkung des Wassers setzt, ist das sogenannte Watsu. Es leitet sich ab aus “Water” (Wasser) und “Shiatsu”. Watsu vereint Elemente aus der Shiatsu-Massage, der Meridianbehandlung, Gelenkmobilisation, Muskeldehnungen und Atemarbeit. Der Patient wird dabei in 35 Grad Celsius warmem Wasser ruhend gehalten, bewegt, gedehnt und massiert. Dadurch lösen sich Verspannungen, Stress wird abgebaut und Gefühle in Fluss gebracht. Der hektische Alltag lässt sich schnell vergessen und ein gesteigertes Wohlbefinden wird hervorgerufen. Watsu ist sozusagen wie ein tiefes Durchatmen des Körpers, bei dem der Stress im wahrsten Sinne des Wortes baden geht. Das Prinzip des Zen-Shiatsus “Sein und nicht Tun” steht im Mittelpunkt und kann somit nach einer besonders stressigen Zeit eine gute Erholung sein.

Ein weiteres Hilfsmittel zur Entspannung stellt der “Floating-Tank” (schwebender Behälter) dar. Der Tank ist wie eine Art geschlossene Badewanne und nach dem Schließen des Deckels schall- und lichtisoliert. Das enthaltene Solebad ist körperwarm, so dass der Benutzer beim Schweben keine Reize mehr über die Haut empfängt. Die vielen Bittersalze des Solebads wirken sich positiv auf Schmerzen im Schulter-Rücken-Bereich aus, und durch das Abschotten von den äußeren Einflüssen kann sich der Patient ganz auf sein Inneres konzentrieren und sich entspannen. Nebenwirkungen soll es beim Floating Tank keine geben, doch vor allem Personen mit Angst vor geschlossenen Räumen sollten sich genau überlegen, einen solchen Tank zu betreten. Möchte man es trotzdem einmal ausprobieren, kann der Deckel ein wenig geöffnet bleiben, damit etwas Licht vorhanden ist. Vor der Nutzung des Tanks sollte nicht zu viel gegessen werden, da der Verdauungsgang viel Energie beansprucht, die sonst für meditative Arbeit des Gehirns zur Verfügung steht. Am besten ist es, sich bereits vor dem Gang in den Tank eine Entspannungszeit mit beispielsweise einer Massage, einem guten Buch oder Musik zu gönnen.

Um sich nach den stressigen Weihnachtsvorbereitungen und den mit Terminen vollgepackten Feiertagen eine Ruhepause und gute Entspannungsmöglichkeiten zu gönnen, lohnt es sich also, die richtige Methode für sich zu finden und Kraft für den Start ins neue Jahr zu sammeln. Tanja Albat/mp (Tanja Albat/mp)