Mit dem „Sonnengruß“ in einen guten Tag - Yoga und Affirmationen für mehr Energie

Nichts ist schwerer zu ertragen als eine Reihe von guten Tagen. Man isst zuviel, man sitzt zu viel, man wird träge. Eine gute Möglichkeit, gegenzusteuern und den nächsten Tag gleich nach dem Aufstehen aktiv zu begrüßen, ist der „Morgengruß“. So nennt sich eine Yoga-Übung, die für Anfänger gut geeignet ist. Sie aktiviert Körper, Geist und Seele. Energien werden freigesetzt, Blockaden gelöst.

Der Morgengruß dehnt und wärmt den Körper. Er besteht aus 12 Übungen, die ineinander übergehen. Wer sich erst einmal daran gewöhnt hat, wird jeden Tag damit beginnen wollen. Im Idealfall steigert man mit der Zeit auf 12 Wiederholungen.

Für einen einzelnen Durchgang braucht man nur wenig Zeit. Die Übungen lassen sich leicht erlernen, so dass man nur zu Anfang auf die Anleitung schielen muss. Wenn Sie danach noch nicht genug haben, eignet sich der Sonnengruß auch gut als Aufwärmübung vor weiteren Yoga-Übungen.

Achten Sie darauf, bequeme Kleidung zu tragen. Es ist wichtig, die Übungen bewusst durchzuführen und besonders auf die Atmung zu achten. Wenn Sie sich zusätzlich etwas Gutes tun und die Wirkung der Übungen verstärken wollen, verbinden Sie die einzelnen Bewegungen mit Affirmationen. Affirmationen sind positive Glaubenssätze, die Sie in Ihrer persönlichen Entwicklung fördern. Zum Beispiel: Ich bin stark und gesund. Ich liebe das Leben. Dieser Tag ist ein wunderbarer Tag. Ich bin vollkommen gelassen. Ich bin voller Energie.

Wer sich die Übungsabfolge ansehen möchte, findet hier Fotos, die genau zeigen, wie es geht: http://www.yoga-vidya.de.