Kilo-Kinder: Essverbote können gefährlich werden

Rund 2,7 Millionen Kinder und Jugendliche sind einer Studie des Robert-Koch-Instituts zufolge zu dick. Bis zu 80 Prozent der übergewichtigen 10- bis 13-Jährigen leiden später auch als Erwachsene unter zu vielen Pfunden. Experten warnen allerdings davor, zu früh mit dem Kalorienzählen zu beginnen und Kinder so möglicherweise in die Magersucht zu treiben. Das gilt insbesondere dann, wenn das Übergewicht nur gering ist. Ein Kind mit mäßigem Übergewicht müsse keine Diät machen. Vielmehr wird zu einem Familienpakt geraten: Auch Eltern sollten sich gesünder ernähren und sich viel bewegen, damit der gesunde Lebensstil für das Kind selbstverständlich wird. Lebensmittel zu verbieten, sei ebenfalls die falsche Strategie. Ideal: eine vollwertige Mischkost und ab und zu auch etwas Süßes. Wichtig ist zudem, das Essen auf fünf Mahlzeiten täglich zu beschränken und die warme Mahlzeit als Familien-Event zu gestalten. Dadurch wird langsamer gegessen und man beugt Frustattacken vor. Auch Bewegung lenkt vom Appetit ab und das Kind verbrennt zudem Fett. Teil des Familienpaktes sollte darüber hinaus auch ein “aktives Wochenende” sein, beispielsweise mit Ausflügen ins Schwimmbad oder zum Schlittschuhlaufen.