Gegen Stress, Verstopfung und Rückenschmerzen: Yoga für Anfänger

Entspannt und gelassen allen Anforderungen des modernen Lebens zu begegnen, das scheint immer schwieriger zu werden. Umso mehr sehnen sich die Menschen nach Ausgleich und neuer Kraft. Die im Märchen, ja, die haben’s gut. Da steigen Tattergreise und würdige Matronen einfach in diesen Jungbrunnen und kommen als Jünglinge und lachende junge Mädchen wieder raus. Wenn es so was wirklich gäbe… Seufz! Aber so etwas gibt es tatsächlich! Es hat vier Buchstaben: YOGA. Immer mehr ist es in aller Munde und eignet sich auch für Anfänger.

Yoga besitzt eine 3000jährige Tradition und ist damit älter als das Christentum. Es dehnt die Muskulatur und baut sie auf, es macht enorm beweglich und führt zu Entspannung und innerer Ruhe. Über Yoga gibt es viele Bücher mit Hunderten von Abbildungen. Oft gewinnt man den Eindruck, die dargestellten „Verrenkungen“ seien nur etwas für Schlangenmenschen. Werfen Sie doch einmal einen Blick in das Buch „Licht auf Yoga” von B. K. S. Iyengar, das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga mit einem Vorwort von Yehudi Menuhin. Der dort vielfach abgebildete Herr (nein, nicht Menuhin selbst..

.) könnte glatt im Zirkus auftreten. Dennoch ist Hatha-Yoga hierzulande die am weitesten verbreitete Form. Dieses „Yoga der Kraft“ vermittelt körperliche und sinnliche Stärke. Wer es erlernen will, etwa um endlich etwas gegen Rückenschmerzen oder Verstopfung zu tun, ist gut beraten, nach kompetenter Anleitung zu suchen. Fragen Sie Dozenten nach ihrer Ausbildung – es gibt auch dort schwarze Schafe. Ein guter Lehrer vermittelt Yoga als ganzheitliche Methode, die über richtige Atmung, gesunde Ernährung bis hin zu völlig neuen Denkansätzen das Leben der Yoga-Neulinge verändern, bereichern und erleichtern kann.

Wer ohne Lehrer erst einmal schnuppern möchte, der versuche sich mit dem berühmten „Sonnengruß“ oder den „Fünf Tibetern“. Sie werden sehen: Mit ein wenig Übung wachsen Kraft und Wohlbefinden erstaunlich schnell.