Entdeckt: Das Geheimnis des Abnehmens durch Fasten

Fasten ist nicht hungern. Und es hat nichts mit Diäten zu tun. Fasten ist ein Entgiften und Entschlacken des Körpers, um sich wieder frei zu fühlen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und um unnötigen Ballast abzuwerfen (auch geistigen). Natürlich ist die “Nebenwirkung Abnehmen” sehr erwünscht, zumal das die schnellste und effektivste Methode ist. Zudem haben Sie nach dem Fasten die einmalige Chance, durch Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten dauerhaft Ihr Gewicht zu reduzieren.

Hier ein paar TIPPS zum Fasten und für die Zeit danach:

Die Entscheidung zum Fasten muss im Kopf reifen. Erst wenn Sie es wirklich wollen, sollten Sie an die Vorbereitung gehen. Am besten zusammen mit dem Partner oder mit Freunden, das motiviert zusätzlich. 

Die Nachhaltigkeit ist schwieriger als das Fasten selbst. Während einer Fastenwoche sollte man sich Gedanken über seine Eß- und Pausengewohnheiten machen. Entschleunigen heißt das Zauberwort. Genießen Sie in Ruhe, auch Kleinigkeiten. Trinken Sie langsam und segnen Sie vorher Ihre Speisen. Achten Sie auf Qualität. Verwenden Sie öfter mal Obst und Gemüse mit Bio-Qualität. Aber auch beim Tee sollten gute und auserlesene Mischungen verwendet werden.

Auch wenn Sie nicht religiös sind: Segnen Sie das Essen bzw. schenken Sie ihm mehr Aufmerksamkeit. Sie haben das während des Fastens geübt, und deshalb fällt es jetzt viel leichter, die Chips mal wegzulassen. Folgende Methode hat sich bewährt: Kaufen Sie z.B. immer ganze Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse etc. Davon knacken Sie jeden Abend einige, das ist besser, als in die Tüte oder in die Dose zu greifen.

Kontrolle & Belohnung: Mit der Exceltabelle kontrollieren Sie täglich Ihr Gewicht. Solange Sie auf Ihrem Kurs sind, gibt es am Abend Bitterschokolade. Richtig gute, dafür aber nicht so viel.

Mit ein bisschen Organisation und Vorbereitung schaffen Sie das.

Weitere Ratschläge:

Wenn Sie die Fastenzeit als Zeit der Reinigung und Veränderung erleben wollen, müssen Sie sich den Raum dafür schaffen. Kaum jemand kann eine so tiefgreifende Erfahrung machen und durchhalten, wenn er nebenher noch acht Stunden arbeitet und abends die Kinder bekocht. Fasten will geplant sein und dazu gehört:

1. Nehmen Sie möglichst Urlaub, auch teilweise. In der Zeit des Fastens sind Sie wacher und leistungsfähiger. Andererseits aber auch etwas stressanfälliger. Informieren Sie Ihr Umfeld über Ihre Fastenaktion.

2. Planen Sie richtig. Ein leerer Kühlschrank ist dafür sehr praktisch. Sorgen Sie dafür, dass nicht überall Süßigkeiten herumliegen. Packen Sie alles weg, was Ihnen bei Ihrem Vorhaben “gefährlich” werden könnte.

3. Versorgen Sie sich. Einem Mineralienmangel Sie können vorbeugen, indem Sie täglich mineralische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die gibt es in jeder Apotheke. Haben Sie so richtig gemütliche Kleidung, wie dicke Socken oder den dicken Wohlfühlpulli? Leckere Kräuter- oder Früchtetees? Gute Bücher? Ein paar neue CDs? Am besten mit entspannender Musik. Unsere Empfehlung: Wellnessmusik zum Loslassen – Box mit 5 CDs zum Preis von 3
Gönnen Sie sich jetzt all diese Dinge!

4. Bereiten Sie alles vor. Je weniger Sie in dieser Woche Ihre Ruhe und Ihre Stille verlassen müssen, umso besser. Gehen Sie nach draußen in die Natur. Meiden Sie Kaufmärkte und Cafes. Kaufen Sie alles Nötige im Vorfeld ein.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg. Berichten Sie uns davon: eselsohr24.de.

Und denken Sie daran: “Fasten kann ein jeder, abfasten nur ein Weiser.”