Entspannung
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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 14.11.2008, 09:22
Asanas im Yoga-Kurs – Yoga-Übungen gegen Probleme in Schwangerschaft und Stillzeit
Yoga findet immer mehr begeisterte Anhänger. Auch während der Schwangerschaft können einige Asanas, wie die Übungen genannt werden, weiter fortgeführt werden. Manche sind sogar während der Geburt möglich. Bitte besprechen Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt, welche Übungen Sie machen dürfen und welche nicht. Das gilt besonders bei Rückenproblemen, Bluthochdruck und anderen Komplikationen und Risikofaktoren ...
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Lebenshilfe
Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 04.11.2008, 14:43
Entspannende Atemübung mit dem Partner als Vorbereitung für eine sanfte Geburt
Ein Kind zu erwarten und schließlich auf die Welt zu bringen, gehört für die meisten Frauen zu den unübertroffenen Höhepunkten ihres Lebens. Wenn der Schwangerschaftstest aus der Apotheke oder die Untersuchung beim Gynäkologen ein positives Ergebnis zeigt, scheint mit einem Schlag das ganze Leben anders zu werden. Von nun an tut man keinen Schritt mehr allein, selbst wenn man ohne weitere Begleitung unterwegs ist ...
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kommunikation
Beitrag von Kurt Uehlinger, 29.10.2008, 16:05
Loslassen, was belastet
Es ist leicht gesagt, man solle störende Gedanken, Sorgen und Ärgernisse loslassen. Sie schieben sich immer wieder hartnäckig ins Bewusstsein und lenken uns ab. Sie drücken auf die Stimmung und rauben uns Lebensenergien. Negative Gedanken kreisen unaufhörlich und verschlimmern die Situation zusehends. Wir hadern mit uns selbst oder mit anderen. Das Unterbewusstsein nimmt alles auf. Muster werden gebildet, die ihrerseits unser Leben beeinflussen ...
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 25.10.2008, 14:15
Eine offene Geisteshaltung annehmen
Natürlich halten wir uns alle für offen und aufgeschlossen. Wie lieben die Veränderung und sind jederzeit bereit, Neues aufzunehmen. Das würde auf eine hohe Lernbereitschaft und Lernfähigkeit schließen lassen. Diese Haltung wäre auch vorteilhaft, um uns den ständigen Veränderungen anzupassen. Wie aber sieht die Realität aus?
Der Mensch besitzt, wie auch Tiere, eine Art Sicherheitsmechanismus, der ihn vor Gefahren schützt ...
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Beitrag von Dr. med. Kathrin Hamann, 24.10.2008, 21:02
Malen im Stil von Pablo Picasso
Pablo Ruiz Picasso (1881 bis 1973) gilt als einer der bedeutendsten Künstler des 20. Jahrhunderts. Der Spanier - ein künstlerisches Multitalent - war Maler, Bildhauer, Grafiker und sogar Dichter. Er zählt zu den fleißigsten und schaffenskräftigsten Künstlern überhaupt. Sein Gesamtwerk umfasst mehr als 15 000 Gemälde, Plastiken, Keramiken, Grafiken, Gedichte ... [lesen ...] (0) Kommentare | Permalink | Newsletter abonnierenThemen: E-Mail Abo | Kreativität
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 17.10.2008, 08:37
Innere Lasten loswerden
Es ist immer etwas da, das uns Sorgen bereitet, das erledigt werden muss, das nicht so ist, wie wir es gerne hätten. Der Philosoph Karl Popper hat eines seiner Bücher betitelt: Leben ist Probleme lösen. Es sind jedoch nicht nur die täglichen Aufgaben, die auf Erledigung warten. Wir belasten uns zusätzlich mit unnützen Dingen, von denen wir uns befreien können.
Der Mensch hat zwischen sich und der Welt eine Grenze gezogen ...
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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 15.10.2008, 08:41
Wohltuende Entspannung wie nach gutem Sex – trotz Zeitmangel zu Musik Sport treiben
Dass Bewegung gesund ist und gut für die Figur, das wissen wir alle. Nur mit der Umsetzung will es nicht so recht klappen. Eine viel genutzte Ausrede ist die von den knappen Zeitreserven. Für diesen Fall bieten sich drei Möglichkeiten an:
1. Wir machen weiter wie bisher und werden allmählich zu würdigen Matronen – unbeweglich und unförmig. Klingt eindeutig nach einer schlechten Alternative ...
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 15.10.2008, 08:04
Lebensfreude erzeugen
Wir alle reagieren empfindlich auf unangenehme äußere Erscheinungen, sei es das Verhalten der Mitmenschen, der Stau auf der Strasse, die geschlossene Bahnschranke oder vieles andere mehr. Es sind Ereignisse, die den gewohnten Ablauf behindern oder nicht unseren Vorstellungen entsprechen. Diese Vorfälle verursachen Stress und kosten uns täglich Lebensenergie. Sie beeinträchtigen unsere Stimmung und reduzieren dadurch die Lebensqualität ...
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 13.10.2008, 10:43
Sich Zeit zum Leben nehmen
Der heutige Mensch fühlt sich von der Außenwelt angetrieben und reagiert darauf mit Stress. Überall eilen und drängen wir, um Zeit zu sparen. Gedanklich sind wir bereits bei der nächsten Aufgabe. Zeitmanagement scheint die Lösung zu sein. Aber das ist ein Irrtum, da Zeit nicht gemanagt werden kann. Wir managen Angelegenheiten, Problemlösungen, Aufgaben. Diese besitzen eine gewisse Tragweite oder Wichtigkeit ...
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 10.10.2008, 14:56
Fortschritte durch Fehler
Im Leben kann nicht immer alles gelingen. Im Gegenteil: Da Leben ein nicht optimaler Zustand ist, müssen gezwungenermaßen mehr Irrtümer entstehen als Erfolgsresultate. Leben ist ein ständiger Prozess der Korrektur und der Verbesserung. In einer bestimmten Situation scheint uns ein Vorgehen richtig, die Erfahrung kann sich als Fehlgriff herausstellen. Wer aber keine Fehler riskiert, macht keine Fortschritte ...
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 09.10.2008, 10:26
Das innere Gleichgewicht erhalten
Menschen klagen über den Druck am Arbeitsplatz. Sie bedauern, keine Zeit für schöpferische Tätigkeiten zu erhalten. Alles sollte schon fertig sein, bevor man damit angefangen hat. Diese Umstände verursachen ein Gefühl der Enge und Hilflosigkeit. Die eigene Gestaltungs- und Entscheidungsfreiheit wird eingeengt, so dass man sich als Sklave äußerer Mächte fühlt. Was lässt sich dagegen tun?
Betrachten wir unseren Tagesablauf ...
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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 07.10.2008, 06:52
Mit Autosuggestion statt Druck Lebensmut fassen und Ziele erreichen
Nur Mut! Tja, wenn das so einfach wäre. Oft fühlen wir uns geradezu erschlagen von der Masse der Anforderungen, die das Leben an uns stellt. Natürlich versuchen wir, Schritt zu halten, erhöhen den Druck vielleicht sogar noch ein wenig durch das, was wir von uns selbst verlangen. Und da kommt es ganz schnell: das Wörtchen „muss“.
Oft verstärken wir es noch und beginnen jeden dritten Satz mit „Ich muss unbedingt … ...
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lebenshilfe
Beitrag von Kurt Uehlinger, 05.10.2008, 17:10
Die Welt freundlicher gestalten
Es liegt in unserer Hand, eine freundliche oder feindliche Welt zu gestalten. Dies ist keine Illusion. Mit etwas Anstrengung und Übung verbessern wir die äußere Situation und schaffen ein freundlicheres Umfeld. Voraussetzung ist, die bisherigen Ansichten und Vorurteile über die Welt zu verändern. Der Lebensgewinn bei etwas Anstrengung ist derart deutlich, dass sich ein Versuch lohnt.
Die Welt ist keine feste unabänderliche Grösse, sondern so, wie wir sie wahrnehmen ...
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Beitrag von Kurt Uehlinger, 04.10.2008, 16:41
Intensiver und bewusster leben
Das Schlüsselwort ist Achtsamkeit. Es führt uns zu einem bewussten und dadurch intensiven Leben. Statt unsere Gedanken unkontrolliert herumschweifen zu lassen, lernen wir bei uns zu sein. Erhöhte Konzentration und Verantwort für unser Denken, Sprechen und Handeln sind die Folge.
Wenn in der Außenwelt etwas geschieht, werden wir aufmerksam. Es ist eine natürliche Reaktion und entspricht einem ersten Schritt zur Achtsamkeit ...
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Beitrag von Sigrid Ruth Stephenson, 19.06.2008, 12:01
To-do-Listen abbauen – Entspannung durch endlich erledigte Aufgaben
Nichts belastet so sehr wie eine endlose Latte unerledigter Arbeiten. Ständig kommen neue hinzu. So fühlt man sich wie ein Hamster im Rad. Abends ist man völlig erschöpft und hat das schale Gefühl, den ganzen Tag über eigentlich nichts geschafft zu haben. Dagegen gibt ein wunderbares Mittel: Notieren und Einschätzen. Klingt einfach, ist es auch. Wirkt Wunder.
Gehen Sie folgendermaßen vor:
• Schreiben Sie alle, aber auch wirklich alle Aufgaben, die Ihnen einfallen, untereinander in eine Liste ...
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