Burnout durch Perfektionismus - Gegenmittel: eine gute Portion Eigenliebe

Gute Vorsätze sind was Feines. Indem wir unsere Pläne fixieren, geben wir uns sozusagen selbst den Startbefehl. Legen los. … und bleiben schon bald wieder stehen, völlig frustriert. Der Grund: Weil unsere Pläne oft viel zu hoch gegriffen sind, glauben wir unbewusst selbst nicht an unseren Erfolg. Wir scheitern an überhöhten Erwartungshaltungen.

„Ich gebe ja zu, ich bin nun mal ein Perfektionist“, sagen Sie dann vielleicht mit diesem kleinen Lächeln, das verrät, dass Sie eigentlich ziemlich stolz auf den angeblichen Makel sind. Sollten Sie aber nicht. Nichts gegen gute Leistungen, aber gut ist allemal gut genug!

Falsch verstandener Perfektionismus hingegen lähmt. Er löst Angst aus, nährt Zweifel und erschwert Entscheidungen. Die Gefahr: Aus Angst, etwas falsch zu machen, hält man sich zurück und tut lieber erst einmal gar nichts. Oder man arbeitet mit halber Kraft, mit angezogener Handbremse sozusagen.  Statt überragender Leistungen zeigen sich Burnout-Symptome.

Werden Sie Sich bewusst, was Sie eigentlich suchen. Die meisten Perfektionisten gieren geradezu nach Liebe und Anerkennung. Die können Sie bekommen. Und zwar von sich selbst.

Probieren Sie etwas Einfaches aus. Sagen Sie sich gleich nach dem Aufstehen: Heute ist es mir völlig egal, was andere von mir denken. Ich bin gut. Ich gebe mein Bestes. Ich bin ein wunderbarer Mensch. Versuchen Sie, das laut zu sagen. Dann stellen Sie sich vor den Spiegel, lächeln sich an und sagen es noch einmal: Ich bin gut. Ich gebe mein Bestes. Ich bin ein wunderbarer Mensch.

Wie fühlt sich das an? Spüren Sie, dass es Ihnen gleich viel besser geht? Sie haben das Recht und die Fähigkeit, sich selbst anzuerkennen und sich selbst zu lieben. Sie müssen nicht genauso gut wie andere sein, noch besser oder gar der oder die Beste. Freuen Sie sich über das, was Sie gut können. Suchen Sie sich Ziele, die Ihnen persönlich wichtig sind und deren Verfolgung Ihnen ein Mindestmaß an Spaß und Freude bereitet. Es wird Ihnen gut tun.