Bewusst ins Neue Jahr – das „Glückstagebuch“

Dinge verändern sich, Ansichten auch. Die klassischen guten Vorsätze, wie abzunehmen oder endlich die Glimmstängel in die Ecke zu werfen, haben an Beliebtheit verloren. Inzwischen will man lieber Stress abbauen oder mehr Zeit mit der Familie verbringen. Leicht gesagt, wenn jeder Zweite unter Zeitdruck leidet oder unter der Angst, wegen mangelnder Belastbarkeit seinen Job zu verlieren. Angesagtes Gegenmittel: soziale Kontakte, das Gespräch mit Freunden oder dem Partner. Sind die nicht zur Stelle, kann ein Büchlein helfen: das „Glückstagebuch“.

Kaufen Sie sich eine hübsche Kladde. Wenn Sie kreativ sein wollen, bekleben Sie eine einfache mit selbst marmoriertem Papier oder hochwertigem Geschenkpapier. Schreiben Sie von nun an möglichst täglich hinein, worüber Sie sich gefreut haben. Verwenden Sie ganze Sätze, nicht nur Stichworte.

Gefragt sind nicht die großen Dinge, wie eine Gehaltserhöhung oder gar der Lotto-Gewinn. Ganz im Gegenteil. Es geht darum, bewusst den Blick für die kleinen Glückssprenkel zu schärfen, die ständig vom Himmel auf Sie herab regnen, ohne dass Sie es merken. Dabei ist Glück nichts anderes als die Summe der Momente, die Sie bewusst und dankbar erleben.

Einträge könnten dann etwa so klingen: Gerade zum ersten Mal seit meiner Kindheit wieder Apfelpfannkuchen mit dick Zucker und Zimt gegessen. War das lecker! Oder: Heute die Mittagspause allein im Park verbracht. Die Sonne schien so warm, als wäre schon Sommer. Oder: Ich habe die Steuererklärung fertig, obwohl erst Januar ist. Wow! Persönliche Bestleistung! Oder: Letzte Woche habe ich Sonnenblumenkerne in die Erde gesteckt. Heute früh war das ganze Beet voller grüner Spitzen.

Was macht Sie glücklich? Können Sie sich über „selbstverständliche“ Dinge freuen? Wann ist Ihnen zuletzt klar geworden, dass Sie sehen und all Ihre Finger bewegen können? Wie gefällt es Ihnen, ohne Angst irgendwo zu sitzen, Musik zu hören, etwas Leckeres zu essen. Ist es nicht toll, dass Sie Ihren Urlaub planen und reisen können? Sie sind frei, eine neue Wohnung zu suchen, einen Partner zu finden, sich für ein Hobby zu entscheiden. Sie können bewusst Dinge bewahren und Dinge verändern. Mensch, was für ein Glück!

Übrigens, das Glückstagebuch lässt sich auch als Erfolgstagebuch führen. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen jemals in Ihrem Leben gut gelungen ist. Und wenn Sie mal mies drauf sind, lesen Sie drin. Danach geht’s Ihnen besser. Versprochen.