Bauchtanz tut der Seele gut - Grundschritte und isolierte Bewegungen

Geben Sie es zu: Sie denken an Vollblutfrauen mit fliegenden Haaren und bebenden Brüsten. Dabei war der Bauchtanz oder Orientalische Tanz zunächst reine Männersache. Doch die fließenden Bewegungen aus der Mitte des Körpers heraus tun allen gut.

Warten Sie, bis Sie allein im Haus sind, um blöden Bemerkungen vorzubeugen. Um sich warm zu machen, laufen Sie ein wenig auf der Stelle, recken und dehnen sich, lassen die Arme kreisen, tänzeln – alles ganz locker. Ohne die passende Musik geht es natürlich nicht. Besorgen Sie sich eine einschlägige CD, z. B. Best of Bellydance. Es geht darum, dass Sie die Dynamik Ihres Körpers spüren und dennoch locker und entspannt sind. Dann lernt Ihre Seele das Fliegen.

Ein wenig Technik: Stellen Sie sich etwa hüftbreit hin. Nun versuchen Sie, die Hüften ganz locker kreisen zu lassen. Beim Bauchtanz geht es um isolierte Bewegungen, das heißt, wenn die Hüften kleine Kreise beschreiben, mal links herum, mal rechts herum, bleibt der Oberkörper wo er ist. Das ist anfangs gar nicht so leicht, übt sich aber schnell. Die Arme, im Schultergelenk ab- und im Ellbogengelenk leicht angewinkelt, helfen Ihnen, die Balance zu halten. Als zweites beschreiben Sie ausholende Kreise. Schieben Sie dabei den Bauch vor und den Hintern richtig raus. Ein bisschen lasziv dürfen Sie sich dabei schon fühlen.

Zunächst sind keine Schritte erforderlich. Sie stehen einfach da, in den Knien ganz leicht gebeugt. Auch bei der dritten Figur: dem Shimmy. Hier wackeln Sie auf Teufel komm raus mit den Hüften. In Zeitlupe sähe die Bewegung so aus, dass Sie von der Taille aus ein wenig nach links, ein wenig nach rechts rotieren. In Echtzeit ist diese Bewegung so schnell, dass der Busen gleich mit wackelt. Der aber bekommt seinen eigenen Shimmy, wenn Sie ein wenig fortgeschritten sind. Zum Schluss können Sie sich noch an ein paar liegenden Achten versuchen, die Sie wiederum mit den Hüften beschreiben.

Haben Sie Lust, das Ganze jetzt noch einmal vor einem Spiegel zu wiederholen? Wenn Sie sich dabei ein bisschen blöd vorkommen, macht das gar nichts. Mit ein bisschen Übung werden Sie nämlich bald feststellen, dass diese in meinen Augen doch zutiefst weiblichen Bewegungen Ihnen dabei helfen werden, Spannungen und Ärger einfach wegzutanzen. Rückenbeschwerden werden gelindert und die Verdauung auf Trab gebracht. Sie brauchen keinen Tanzpartner und niemand sieht Sie, wenn Sie lernen, die Beweglichkeit Ihres eigenen Körpers so richtig zu genießen.

Wenn es Sie dann so richtig gepackt hat, also so, dass Sie am liebsten Tag für Tag tanzen würden, lohnt sich vielleicht sogar die Überlegung, das Tanzen anderen beizubringen und damit zu Ihrem Traumberuf zu machen.