Asanas im Yoga-Kurs – Yoga-Übungen gegen Probleme in Schwangerschaft und Stillzeit

Yoga findet immer mehr begeisterte Anhänger. Auch während der Schwangerschaft können einige Asanas, wie die Übungen genannt werden, weiter fortgeführt werden. Manche sind sogar während der Geburt möglich. Bitte besprechen Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt, welche Übungen Sie machen dürfen und welche nicht. Das gilt besonders bei Rückenproblemen, Bluthochdruck und anderen Komplikationen und Risikofaktoren.

Wer Yoga während der Schwangerschaft durchführt, sollte in einem professionell angeleiteten Kurs zuvor Erfahrungen gesammelt haben. Yoga-Übungen können sanft, aber auch sehr anstrengend sein. Es gibt eine riesige Vielfalt und einige wirken wie akrobatische Verrenkungen. Yoga hat viel mit richtiger Atmung und mit wohltuender Entspannung zu tun. Beides tut Ihnen als Schwangerer und Ihrem ungeborenen Kind gut. Bei einigen Asanas wird der Atem angehalten. Das ist in der Schwangerschaft nur sehr bedingt sinnvoll und möglich.

Wenn Sie noch nicht schwanger sind, sich aber ein Baby wünschen, kann ein Yogakurs eine wunderbare Möglichkeit sein, zu entspannen, positive Einstellungen zu gewinnen, sich körperlich fit zu halten und in seelische und geistige Balance zu kommen. Halten Sie Ausschau nach einem qualifizierten Lehrer. Übungen nur nach einem Lehrbuch oder Internetprogramm zu erlernen, ist nicht empfehlenswert, da die korrekte Durchführung der Asanas sehr wichtig ist. Außerdem sind Spaß und Motivation in der Gruppe nicht zu unterschätzen. Sie steigern den Durchhaltewillen. Auch während der Stillzeit und der Belastungen durch Schlafmangel, Unsicherheit im Umgang mit dem Neugeborenen und Arbeitsüberlastung, können Yoga-Übungen helfen, die innere Mitte wiederzufinden und so Balance und Wohlbefinden zu erreichen.